哪些行为，会伤害精子和卵子

怀孕是夫妻双方的事情，无论是男方还是女方，都要养成良好的生活习惯。科学备孕，才能拥有一个健康的宝宝，然而这些伤害卵子和精子的行为，很多人在不知不觉中都做过！

伤害卵子的行为

1、久坐不动

很多白领上班族，因为工作性质原因长时间坐着不动。时间久了，身体变差，降低血液循环，卵巢得不到滋养，卵子的质量也会下降。

能坐着不站着，能躺着不坐着

2、节食减肥过度或滥用减肥药

减肥要通过合理饮食控制和有效的运动来实现，而不是盲目节食或者滥用减肥药。盲目节食或滥用减肥药会导致蛋白质、维生素等营养元素摄入不足，体内蛋白质丢失，肌肉比例下降，内分泌紊乱，从而导致卵巢功能减退。

减肥过度不健康

3、熬夜晚睡

不论是追剧不睡，还是压力大睡不着，只要是晚睡、熬夜都会对卵巢功能造成伤害。卵巢功能受损，想要产出优质卵子就不太现实了。女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢功能不足的情形。

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉透支了自己的健康。

有晚睡习惯，喜欢熬夜的女性朋友一定要注意，及早改掉熬夜的坏习惯，早早上床睡觉。

今天不熬夜了，早点睡

4、精神压力过大

有些女性迫切想要宝宝的心情可以理解，但长期精神压力过大，会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。

5、多次人流

大家都知道人流对子宫内膜的伤害非常大，它会使子宫内膜变得越来越薄，宫腔内环境越来越差。实际上，人流术对卵巢功能伤害也很大。人流将怀孕的过程中断，让体内激素水平突然发生改变，这极大的影响了卵巢的功能，给卵子带来伤害。不然为什么很多女性人流术后，月经变得异常，甚至不来月经。

保护好自己

6、化工原料

有不少首饰厂车间、家具厂、装修工地、化工厂等单位都习惯使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果没有好的防护设施，必然会使自己的卵巢受损。

带上口罩也好呀

想要顺利怀上宝宝，就一定要下功夫养出优质好卵子，只有健康优质的卵泡，才能怀上聪明健康的宝宝哦！

伤害精子的行为

吸烟：吸烟男性的雄性激素分泌量比不吸烟者少16%~47%，每天吸30支烟的人，精子存活率仅49%。

酗酒：长期酗酒会损害睾丸的生精细胞，影响精子密度、活力、存活率及受精能力。

不喝酒

肥胖：国外很多研究中心都针对肥胖与精子质量做了深入的研究，研究者Hammiche F、Hajshafiha M发现：体质量指数（Body mass index，BMI）越高，精液体积、密度越小，总活动精子数越少。BMI 越增高，低精液量（＜1.5ml）、低精子密度（＜15M）、低精子总数(＜39M)发生率越高，并且呈线性相关。

BMI显示肥胖的男性患少精子症的可能性比正常人高3倍以上，在Eisenberg ML 的研究样本中，体质指数正常的人群中只有6%患者患少精症，而肥胖组患者患少精症高达17%，接近3倍之差，肥胖组患低精子总数的可能性更是 高出19 倍。

当腰围（waist circum-ference，WC） 大于102cm 时，腰围数值越大，精子密度、总活动精子数越少，少精症发生率比正常男性增加7 倍。

我要减肥

偏食：精子的生成需要多种营养，长期偏食会导致某些营养物质缺乏，例如长时间缺锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加。

高温：精子对阴囊温度极为敏感，经常桑拿或泡热水澡，会显著降低精子数量；久坐不动、紧身裤等也会影响精子质量。

压力：男人压力越大，精子质量越差。现代社会男性结婚及生育年龄推迟，再加上熬夜等生活恶习，都会影响精子的生长。

感到压力

有害化学物：塑料瓶、金属食品罐内层涂料都含有一定的双酚A，这种化学物质摄入过量会导致精子活力及功能下降，影响受孕。

宝宝是夫妻二人爱的结晶，好好呵护精子卵子，才能更好地迎接下一代的到来呀

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资料来源：深圳恒生医院，综合网络

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