女性45岁以前出现更年期症状，不要盲目，这样来调理管用

你的症状可能是“隐性更年期现象”，这4条策略，帮你调理过来

现在生活条件都相对比较优越，如果在45岁以前的女性感觉更年期到来，先不要慌，也不要盲目用补品。可能是生活习惯的因素导致的体质下降，从而呈现出来的一种更年期病态，医学上称之为“隐性更年期现象”，通过适当的生活调整，可以缓解情况。

你的症状可能是“隐性更年期现象”，这4条策略，帮你调理过来

策略之一：合理膳食

饮食不当也可能导致“隐性更年期现象”，特别是夏天，比如暴饮暴食、抽烟喝酒、生食冷饮、习惯吃夜宵等等。所以要戒掉这些不良习惯。要选择平衡膳食，还要控制饮食摄入量，特别是要控制脂肪和糖类的摄入。这样可预防早衰，延年益寿。

策略之二：加强锻炼

生命在于运动。科学的运动方式可以让我们身体保持清洁，释放不良情绪，还能促进食欲、睡眠等等。所以处于隐性更年期的女性，要注意拓展自己的兴趣爱好，多参加体育锻炼。

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体力劳动可使机体吸收氧气和营养物质，排除废物，还可促进新陈代谢，延缓衰老。在健身房里的器材有很多可以供大家参考，不想花钱的项目也很多，比如在家里可以练瑜伽、跳绳、呼啦圈、踢毽子等，室外可以公园打太极、游泳、跑步、爬山等等都是非常好的项目。

策略之三：保持愉悦

情绪是一把双刃剑，愉悦的情绪可以促进女性雌激素的分泌，保持青春靓丽。不良的情绪也会让我们皱纹重生，电视剧《白发魔女》中，女主角，被心爱的人一剑刺伤，伤心之余，一夜白头。虽然这是一个虚幻的故事，但是也说明伤心使人快速衰老是一个公认的事实。

女性向来容易情绪化、敏感、多疑的特点。承受着工作和家庭两副重担压力的女性，处于更年期激素水平波动的阶段时，身体可能出现各种不适，很容易出现焦虑及抑郁。因此，女性面对较大的工作压力，要学会自我放松，调节心理、保持良好的情绪至关重要。听音乐、跳舞、购物、小范围朋友聚会聊天都是不错的方法。

策略之四：定期检查

处于隐性更年期的女性，要认识到健康需要用心经营，在注意以上3点调理生活之外，也要了解身体的情况，所以，进入更年期后的女性一定要定期做健康检查，以便及早发现和治疗疾病。如有需要，应积极寻求医生帮助。 建议，处于隐性更年期的女性最好每隔半年至一年到医院做一次妇科检查，以便及早发现更年期常见的器质性病变。