更年期该如何保健？70后可以考虑一下，这五件或许可以帮助你延缓

70后也将开始时陆续进入更年期，如何保健？这5件事需要了解下

​健康是人类永久的话题，世界卫生组织指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”健康就是金子，健康虽然不是一切，但失去健康一切也就变得毫无意义。对于70后的妇女正是家庭的中流砥柱，面对更年期的到来，健康显得尤为重要，如何做好保健工作，这不仅是她们本人，也是丈夫、子女，家庭和社会的共同焦点。您不妨试着从以下几个方面入手。

70后也将开始时陆续进入更年期，如何保健？这5件事需要了解下

一、适量运动

运动对于中老年，尤其是更年期妇女显得更为重要。科学家通过对1645名65岁以上老人瞻性研究发现：与每周步行1小时老人相比，每周步行4小时以上者心血管病住院率下降69％，死亡率下降73％。步行是最佳的有氧代谢运动，特别适应于中老年人，但要量力而行，持之以恒。

阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉，而这些也是大自然赐予的福利，取之不尽用之不结。对于70后的女性，虽然我们大部分还承担着家庭的经济负担，但也要注意好锻炼身体，身体也要走长期可持续发展道路。

二、注意精神卫生

更年期妇女的心理状况、性格特点与其更年期症状有很大关系。70后的女性，很多都是家庭的顶梁柱，面对家庭的琐碎生活，很多时候会感觉到莫名的烦躁、压抑、事事不顺，其实这都有可能是更年期的一些表现。往往被人忽略。

情绪不稳定的人其潮热出汗、感觉异常、失眠、情绪波动、抑郁疑心、疲乏、头痛、心悸的发生率明显高于情绪稳定型和中间型。处于该阶段的女性要尽力避免和防止一切劣性的精神刺激；少生闷气，努力保持情绪稳定，多进行有益的文娱活动，充实和丰富业余生活。

三、防止更年期疾病

更年期女性身体抵抗力下降，很多妇科病也开始来光顾。要特别注意好卫生，发现问题要及时寻医就诊。特别是一些女性出现了绝经现象，如果绝经后一年以上出现阴道出血。要特别引起重视，可能是某些疾病的信号。

四、注意生理需求保健

更年期女性生理需求逐步下降，生活也开始缺少激情。处于更年期的女性应保持良好的生理需求，提高生活质量。在保持激情的同时也要注意频率，每周一般控制在3次以内。适当的制造些氛围，不仅可以让生活过得更加轻松，还能保持身体各个系统的平衡。

五、预防睡眠障碍

人到中年，特别是生活条件比较优越的人，反倒容易出现睡眠问题。因为一般承担家庭经济负担的人，工作都比较忙，也比较累。而哪些没上班的人白天比较闲，作息反倒不规律，非常容易出现白天睡过头，晚上睡不着的情况，长期如此可能出现睡眠神经性和体液调节功能下降，经常失眠。

在我看来，70后的人现在以经处于39岁到49岁之间，也就是我们说的中年，身体素质开始下降。有近三分之一的人以及进入到更年期，甚至少不分人以及开始出现绝经的情况。可很多人都还是社会生产的主力军，是家庭经济的顶梁柱，忙碌的生活已经让他们忘记的更年期已经悄悄来临。当你开始出现心情郁闷，莫名的烦躁时，一定要注意控制，学会换位思考，或者暂时把烦恼的事放一边，短暂的离开，或者吃点水果就能得到缓解。