女性健康之预防骨质疏松症

女性健康之预防骨质疏松症

预防骨质疏松症首先还是要调整生活方式。

①避免酗酒，酒精可导致骨质疏松症。

②戒烟，吸烟的妇女绝经时间比非吸烟妇女平均提前约18个月，且伴随有骨密度降低；吸烟可影响雌激素代谢，使雌激素疗法效果降低。

③控制咖啡饮用量，咖啡因能够增加尿钙丢失，运动疗法可以促进骨量增长并维持骨量。

④缺少锻炼是骨质疏松症的明确病因。

⑤有骨质疏松症家族史者及早采取预防措施可以终生受益。

⑥饮食上应注意增加素食，因为动物蛋白质中富含氨基酸，大量动物蛋白的饮食促进钙从尿中丢失，而引起骨丢失；而且由于肠内食物中的钙与残余尿酸的作用，可能抑制钙吸收。

最关键的预防措施是在绝经早期使用激素替代治疗，在此期间短期补充低剂量、天然的雌激素是安全有效的，但必须在医生指导下应用。

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