有益于女性健康的饮食习惯

女性一直是一个弱势群体，因为她们特别注重美丽和健康。一旦他们有了好的处方，他们就会相信。所以让我们揭穿这些欺骗当今女性的饮食谎言。

愚弄女性的几个饮食谎言:

红枣和红糖是补血的好产品。

据说红枣和红糖富含铁和红色，因此有助于补血。事实上，红枣和红糖中所含的铁是“非血红素铁”，吸收率低，一般只有1%~5%，容易受到其他食物中膳食纤维、草酸和植酸的影响，因此它们的补铁效果往往较差。红枣是一种营养价值高、膳食纤维和矿物质含量高的小吃，可以经常食用。红糖比白糖有更高的营养价值。它可以用来代替白糖调味，但每天不能超过25g。

吃猪蹄可以美容。

据说猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤有益，所以吃猪蹄可以美化皮肤。事实上，胶原蛋白需要被消化和分解成氨基酸或“肽”，才能被血液吸收。被吸收的氨基酸需要被重组以形成人体所需的蛋白质，而不会以胶原蛋白的形式直接出现在脸上。因此，吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应，而不能美化。胶原蛋白本身的营养价值不高，而且猪蹄中有脂肪、高胆固醇和心血管疾病的人最好少吃。

不吃主食减肥

许多人认为主食能量高，所以不吃主食有助于减肥。事实上，一克脂肪产生9000卡路里，一克碳水化合物产生4000卡路里。主食主要是碳水化合物，所以说主食卡路里高是不合理的。少吃主食可能会导致疲劳、骨质疏松、皮肤退化、记忆力下降等问题。许多主食，如燕麦、红豆、荞麦和黑米，不仅热量低，而且能提供饱腹感，这有利于减肥。

吃木瓜有助于丰胸。

木瓜丰胸自古以来就广为流传。有些人还认为木瓜酶和维生素A可以刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。古籍记载的木瓜丰胸源于“以形补形”的理论，没有科学依据。然而木瓜蛋白酶是一种蛋白酶，当它进入人体时，会被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，因此它根本不起作用。维生素A也不刺激雌激素分泌，所以木瓜没有丰胸作用。木瓜是一种营养价值很高的水果。其丰富的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，有助于保护眼睛。此外，它还富含维生素C、钾、镁等营养成分，平时可以经常食用。

有益于女性健康的饮食习惯:

睡觉前吃些高纤维食物。

“睡前半小时吃低热量碳水化合物零食，如谷类食品，有助于睡眠。”大多数人每天只消耗他们所需纤维量的一半(25-35g)，所以建议在睡觉前的最后一刻补充。

将红茶浸泡在冷水中

红茶比绿色蔬菜或胡萝卜含有更多抗氧化物质，可以有效帮助你抵抗皱纹和癌症。每天喝两杯以上红茶的人患流感病毒的可能性比不喝红茶的人低30%。用热水泡茶会比用冷水泡茶释放出更多的咖啡因和单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用冷水泡茶则可以缓慢溶解有益物质而不被破坏。

有些素菜是“肉”吃的

吃太多油不好，但一点也不吃更糟糕。专家说南瓜和胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，所以不能吃得太轻。油炒更有利于营养吸收。如果南瓜被用来煮粥，确保其他盘子里有油，让它们在肠胃里相遇。