36岁妈妈辅导孩子学习致更年期提前，谨记这3点轻松预防

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近日，一名36岁的年轻妈妈因辅导孩子学习致更年期提前，温柔且有耐心的妈妈忽然变得敏感又暴躁，究竟是什么缘故呢？

“我家孩子很调皮，学习状态一直不在线。”辞职之后的张女士在家相夫教子当起了全职太太，近期眼看着孩子就要小升初了却一直心思不在线，着实心急如焚。于是，张女士常常陪孩子学习到深夜，孩子睡着了自己还睡不着，经常失眠、盗汗，就连月经都开始出现紊乱以及经量稀少等问题，还总是会无法控制地因为一些小事向家人发脾气。“我也很苦恼，但就是忍不住，一定要发泄出来才舒服”张女士说。

张女士夫妇急急忙到谷医堂咨询，谷医堂中医馆主治医师王娟为其解疑，是精神压力过大、作息不规律，熬夜晚睡所致。经调理，张女士的症状得到缓解。

王医师表示，中青年女性若长期精神压力过大、作息不规律，熬夜晚睡等易导致肝气郁结，肝火旺盛，肾气不足、天葵衰少，进而营养平衡失调，阴阳失调，导致更年期提前。更年期主要有潮热、心悸、易怒、背部酸痛、尿频尿急等症状。

王医师建议中青年女性平日一定要注意调情志，补肾气、调阴阳，保证睡眠充足，饮食上也要注意营养均衡，可多吃一些含有雌激素的食物，如常见的蔬菜、豆制品等，避免提早进入更年期。

其次，运动调养生产“快乐”。更年期女性改善不良症状最好的方法就是多运动，多出门走走，多与他人沟通，而不是卧床休息、宅在家里独自一人承受。运动调养可以排解内心的不快乐，分散注意力。生命在于运动，运动的时候人会产生“快乐”的多巴胺，有利于调整情绪状态，调节神经递质，还能促进血液循环，缓解更年期症状。

同时，还要特别注意日常生活的自我调理，如规律起居、合理饮食等。保持生活规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠才是最重要的！