怀孕后可以做什么运动，运动的7个好处+7点注意，孕妈们快收藏
文丨京妈说，原创内容。
问题：怀孕23周+5天了，吃饭后没休息就走路了对胎儿有影响吗？
其实是没关系的，到了孕中期，胎宝宝相对比较稳定了，所以也没有那么脆弱，很多准妈妈吃饭后去楼下溜达溜达也是可以的，只要注意：不要走太快、没做剧烈的运动就好；如果觉得有点累，或是心跳有点加快停下来休息休息就好；走完了，回去后休息会儿，记得喝点水。
怀孕后，为什么要坚持每天运动？
先来说说，怀孕后，为什么建议准妈妈要每天坚持适量的运动，很多准妈妈怀孕后会变懒，总是不想动，但京妈还是建议，怀孕后最好每天能溜达溜达，运动运动，对于准妈妈和胎宝宝都有好处，总结一下，好处主要有下面这些。
- 可以帮助准妈妈维持正常的生理状态、控制体重合理的增长；
- 改善盆腔充血状态，缓解孕期腰疼、减轻水肿；
- 促进血液循环，有助增加胎盘的血流，对胎儿的健康发育有好处；
- 运动还可以促进新陈代谢，增强食欲，有助增强孕期营养；
- 运动的过程可以增加胃肠蠕动，减少准妈妈便秘；
- 运动可以使准妈妈放松心情，释放压力，缓解孕期焦虑、抑郁情况，还可促进睡眠；
- 有助减少孕期并发症的发生，促进顺利顺产、减少产后出血。
准妈妈，哪些运动能做，哪些运动不能做？接下来再来说说，孕妇“能做”及“不能做”的运动分别都有哪些？
适宜孕妇做的运动，如游泳、散步、慢跑、汽车、孕妇体操、瑜伽、爬楼梯、提肛运动等；而一些比较夸张、剧烈的运动，则是不适宜孕妇做的运动，如骑马、跳跃、滑雪、打球等运动。
准妈妈做运动时，这些注意事项要提前知道怀孕后，准妈妈可以根据自己的实际情况和喜好选择运动项目，我怀孕的时候喜欢散步和爬楼梯，我家住六楼，每天至少爬两趟，一直到宝宝出生，因为怀孕后一直在坚持爬楼梯，孕期玩挺着个大肚子，都比婆婆爬的快。但是，对于准妈妈来说，运动中一些需要注意到的方面也最好注意到。
① 运动环境要选择，尽量选空气新鲜、污染轻、不吵闹、路面平整、没有车辆的公园等地方；
② 运动时穿衣以舒适、宽松、透气为主，方便穿脱、薄厚适宜，天凉是可以搭个外套，太晒时戴个帽子穿个防晒衣等；
③ 运动强度要适宜，运动量要循序渐进地增加；
④ 避免孕早期过多运动，孕晚期也要选择相对安全的运动；
⑤ 运动时最好有家人陪伴，并且会识别运动过程中的危险信号（如下腹痛、出血、心慌气短、眩晕、胎动突然增加或一段时间内减少、小腿疼或肿胀等）；
⑥ 不适宜准妈妈做的运动，也最好不去尝试，以免发生危险；
⑦ 运动后注意休息、喝水和补充营养等。
京妈说：孕期准妈妈运动的好处、适合的运动项目、注意事项，准妈妈们都Get了吗？有其他孕期的问题，也欢迎留言咨询哦~