女性多吃这几种食物，让皮肤更健康！

咱们一直都有一种观念，那就是良好健康的饮食可以帮助我们更健康。饮食除了补充我们每日所需的能量，吃一含有一些特定营养元素的食物，还能够帮助我们的皮肤更好哦~今天一起来看看，吃那些食物，可以让我们的皮肤更健康！

1、乳制品

乳制品中含有丰富的维生素A，能够滋润我们的皮肤，并且补充钙。每天食用乳制品对于我们保持健康的体重也很有帮助。而在乳制品中，无脂肪酸奶比较适合女性，因为它可以帮助消化系统维持正常，并且加上一些配料，可以让味道很棒。

2、橙子

橙子中的维生素C含量比柠檬高哦，而且也比柠檬好吃。每天吃一个橙子足以补充身体所需的维生素C，并且还能够帮助我们的皮肤保持健康美丽。吃橙子可以帮助我们皮肤下的组织保持健康强壮，减少皱纹的出现。

3、浆果

浆果色彩的美丽色素还含有植物化学物质，可作为抗氧化剂保护皮肤，这可以帮助大家更优雅地变老。蓝莓和酸果蔓汁也可以帮助预防膀胱感染。浆果的热量也很低，富含维生素C和钾。

4、黑豆

豆类含有蛋白质，铁和锌。黑豆也是生物素的良好来源，生物素是维生素，对健康的皮肤和头发很重要。黑豆还富含膳食纤维，有助于保持苗条，保持消化系统正常运作。

5、核桃

核桃含有多不饱和脂肪，还富含α-亚麻酸，也是一种极好的蛋白质来源，吃少量核桃有助于增加饱腹感，从而在两餐之间不会感到饥饿。一些研究表明，核桃中的植物化学物质有助于保持老年男性的前列腺健康。

6、水

水我们每天都要喝，并且虽然它不是一种真正意义上的营养元素，但是却是我们身体中必不可少的成分。喝水不仅对身体内脏好，还对保持皮肤的光滑健康有帮助。

当然，除了吃这些食物之外，想要让皮肤保持健康美丽，还需要坚持其他的健康习惯，并且注意增加一定的运动。