产后女人的胸像瘪了一样,C罩杯变B罩杯?答案跟你想的不一样

文 / 星星妈育儿说
2019-06-07 07:03
导语

嫒嫒个子高挑,身材凹凸有致,怀孕后,受体内激素的影响,她的胸部变得十分丰满,尤其是她产后母乳,傲人的双峰,让她一直对自己的身材很有自信,她的奶水也很充沛,宝宝养育得白白胖胖。

可惜好景不长,一年后,嫒嫒为了上班,不得不给孩子断了母乳。然而,她难过地发现,原本坚挺的胸部,就像泄了气的气球,她以前穿C罩杯,如今穿B罩杯都穿不满,看着又干又瘪,严重下垂的胸部,她真的是欲哭无泪。

对于母乳妈妈而言,能给宝宝提供最充足的营养,是一件特别幸福的事情,母乳喂养的宝宝,体重长得快,身体还倍棒,妈妈别提多有成就感。有些准妈妈为了避免产后胸部下垂,拒绝母乳喂养,其实女人胸部下垂,并不仅仅是母乳喂养导致的结果。

准妈妈生完孩子后,胸部严重缩水?学会6招,改善女人胸部下垂。

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女人生完孩子后,为什么会胸部严重缩水和胸部下垂?

1.哺乳期营养不良。

哺乳妈妈因为夜里常常要起来喂奶,白天忙着照顾宝宝,没有办法好好吃饭,营养补充不充足,人越来越瘦,身体储备的脂肪大量流失,包括乳房的脂肪,会导致胸部越来越小。

2.雌性激素的下降。

怀孕期间和月子期,女人身体会分泌出雌性激素,乳腺管增生,腺泡越来越多,导致乳房脂肪增大,乳房会比较饱满。

然而,断奶之后,雌性激素下降,乳腺管功能消退,腺泡枯萎,消失,乳房大量缩水,乳房变得干瘪瘪的,乳房会有不同程度的下垂。

乳房下垂1-2厘米是轻度下垂,2-3厘米是重度下垂,4-10厘米重度下垂,大于10厘米,显著下垂。

3.不良的哺乳姿势。 如果妈妈的哺乳姿势错误,宝宝的含乳姿势不正确,这样每次宝宝吃奶的时候,妈妈都会感觉到乳房被宝宝暴力扯咬,时间长了,乳房组织会受到不同程度的伤害,不但会变形,而且也会变得松松垮垮。

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4.没有佩戴合适的文胸。

哺乳期间,女人需要佩戴宽松的哺乳文胸,有些妈妈为了喂奶方便,长时间不穿文胸,胸部没有依托,会严重下垂。有些妈妈为了乳房不下垂,穿比较紧身的带钢圈文胸,勒得过紧,会让乳房的血液流通不顺畅,还会让乳房“受伤”。

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5.没有适当排奶。 如果妈妈不及时排奶,总是等奶水涨的又胀又疼的时候,才去给宝宝喂奶,久而久之,乳房的皮肤被过度拉伸,断奶后,乳房的肌肉和皮肤会变得更加的松弛,缺乏弹性。

女人产后要怎样改善胸部缩水和乳房严重下垂?

1.增加富含蛋白质和动物脂肪的饮食。

比如:鳗鱼,鲈鱼,鲫鱼,鸡肉,牛肉,羊肉,鸡蛋,鸭蛋,猪蹄等等。鱼类容易吸收,鸡肉含有丰富的脂肪,牛羊肉是比较滋补的食品。

哺乳期妈妈身体过度消耗,需要及时补充体内流失的脂肪,饮食充足,可以增加妈妈的身体脂肪,尤其是乳房的脂肪含量。

哺乳妈妈千万不要为了减肥而节食,这样即使瘦身成功,胸部也会跟着严重缩水,得不偿失。

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2.促进胸部发育的食物,比如:木瓜,蜂蜜,花生,豆浆,这类食物有丰胸的效果。

木瓜炖猪蹄,不但可以催乳,增加奶水,而且猪蹄含有丰富的胶原蛋白,能让胸部皮肤更加紧致。

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3.加强运动,尤其是胸肌方面的锻炼,使胸部的胸大肌增大,乳房更结实。

超过30分钟的有氧运动,才会产生效果,妈妈可以在宝宝午休的时候做运动,每天坚持锻炼一个小时,一周保持5-6个小时的有氧运动,效果会比较好。

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4.适度按摩乳房,每天坚持按摩乳房,让乳房受到一定的刺激,促进乳房的慢慢恢复,让乳房变丰满。

按摩时,右手掌在左乳房上侧,均匀用力向下推拉到乳房底部,然后用同样的办法,从乳房底部推拉至乳房上部,每边乳房各做20-50次。

按摩乳房一定不要半途而废,这样就会前功尽弃,可以先热敷乳房再按摩,促进血液循环。按摩乳房,可能短时间内看不出明显效果,但是长期坚持下去,你会发现,乳房会变得越来越坚挺,皮肤不再松弛。

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5.佩戴合适的文胸。

产后月子期和哺乳期,妈妈都要佩戴合适的文胸,文胸过小,会勒的太紧,乳房会变形,文胸过大,起不到支撑乳房的效果,合适的文胸,才能保护乳房,让避免胸部下垂。

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6.选择正确的哺乳姿势,使用哺乳枕,可以减少喂奶时对妈妈乳房的拉扯。

乳房缩水和严重下垂,母乳喂养并不是主要原因,而是因为雌性激素的变化,母乳喂养的不良习惯,母乳期营养等多种因素导致的结果。

产后妈妈一定要注重营养,增加动物脂肪和蛋白质的摄入,改变不良的哺乳习惯,每天坚持按摩乳房,多做扩胸运动,运动和饮食相结合,让乳房慢慢变得饱满,改善胸部下垂。

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结语

女人产后胸部下垂,是大部分准妈妈都会遭遇的事情,即使女人没有母乳,也很难完全避免胸部下垂,毕竟随着女人年龄的增长,不但是胸部,臀部,腹部,都会有不同程度的下垂。如果准妈妈产后想要保持好身材,学会6招,饮食和运动相结合,能改善女人胸部下垂。

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