它是女人一生都离不开的好草药! 青春期、孕期、更年期

文 / 健康专属
2017-07-06 17:19

青春期女性常见的问题有月经不调和带下病。由于此时子宫刚开始发育,功能还不稳定。

加上正处于求学阶段,精神压力大,生活环境变化大,还有生活不规律,就容易导致月经不调、痛经、白带增多等病症。

当归调经止痛、补血活血,研究发现,当归还可促进雌激素分泌,降低血管阻力,增加循环血量,营养皮肤。如气滞血淤,月经错后、痛经可配伍香附、柴胡、川芎等行气活血药煎水服用。如气血亏虚、月经量多色淡,心悸气短可配伍炙黄芪、党参、白术等补气药煎水服。或选用中成药归脾丸。

带下异常一般多由脾虚引起。常见带下色白或淡黄,质黏稠,无臭气,且绵绵不绝,面色发白或萎黄,四肢不温,神疲食少。可选用补脾要药薏苡仁、白术等配伍山药、苍术、茯苓等健脾利湿药一起煎水服用。或选用中成药参苓白术散(片、颗粒)、乌鸡白凤丸等治疗。

产后多用阿胶、益母草

妇女产后多因分娩时产创和失血,导致血虚和血淤。

产后血虚多表现为头晕,发热,大便困难,缺乳,身痛,手足抽搐等。阿胶为补血佳品,可用阿胶15克配以其他补气血、活血安神的中药如党参15克、红枣15克、龙眼肉20克使用。注意阿胶应烊化后加入药液中服用。也可选用驴胶补血冲剂、阿胶当归合剂。

产后血淤型有腹痛,发热,恶露不尽等症。益母草是产后最好的中药,取20克加丹参15克、当归15克、川芎10克,煎水服。或可选用中成药益母草膏或益母草颗粒。

更年期用葛根、藏红花

女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症,影响生活与工作。目前,在30-40岁的白领女性中,27%的人有不同程度的更年期提前。因此,中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等;也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝,或将其加入食物中食用,既能减缓更年期症状,又有美容养颜之功。

德国科学家的研究还表明,当归能抑制酪氨酸酶的活性,进而抑制黑素色生成,可治雀斑、黄褐斑。

葛根中富含黄酮类化合物,对雌激素有双重调节作用,具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物有雌激素样作用,具有促进表皮发育,促进头发黑色素生成的功效,还可防止头发干燥、变白。藏红花有“女性保护神”的美誉,对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。

日常可用10克左右的当归、葛根或甘草煎水,代茶饮,能改善雌激素减少带来的症状。因甘草味甜,与当归、葛根一起泡水饮用,可增加甜味。藏红花取一小撮(约50毫克)泡水,每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接冲水服用。此外,还可取当归10克切碎,清水炖煮,再将100克大米蒸熟成干饭,把干饭放入当归水中慢熬半小时至汤稠米开即成当归粥。也可取葛根30克,粳米50克,粳米洗净浸泡一宿,与葛根一同放入砂锅,加水1000克,用文火煮至米开粥稠即做成葛根粥食用。

女人一生中不可缺六种营养

女人的现在是我们生活的“半边天”,既要养家又要照顾家,所以女人的健康尤为重要, 有一些营养是绝对不可缺的。

1、脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、 中风和癌症的发病率。它的最重要EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深 海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。 如果你吃素,可改为一茶再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2、维生素B族这是所有抗衰老保健品中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体 力、注意力、反应力和记忆力等。会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动 物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法:每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

3、硫辛酸它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾 病。一般认为它能保存和再生其如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠 菜和肉类,但含量很少。

食用方法:建议每天摄入量为5至20毫克。

4、人参它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根 部含有数种皂基成份,具有预及血液循环疾病的功能。

食用方法:可服用人参萃取品,每次100至200毫克,每周数次。如用粉状制剂,摄入 量应在500至2000毫克才三四个星期后,应停服几个星期再重新循环。

5、银杏对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为抗衰老保健品。它能 改善血液循环,提高心智功能、食用方法:建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品,可 分3次服用,通常1个月后才能逐渐显效。如果和人建议两者交替使用,或同时服用较小剂 量。

6、维生素C它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部 和眼睛。此外,它能抑制血液中的化,所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、 弥猴桃等水果蔬菜。

食用方法:建议每天摄入量为200至500毫克,如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸 或维生素E,就应适量素的剂量。

7、维生素E它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜 中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生,预防动脉硬化。

食用方法:建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

蘑菇:女人的驻颜王牌蘑菇是女人的驻颜王牌蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”:硒。 硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更值得期待。

影后的养颜专用品曾获得艾美奖影后的何琳,蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季 的时候,除了增加特效保养品给肌肤开小灶外,也会多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食 物。

最古老的蘑菇琥珀已经有1亿年历史,从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功 效,能使女性雌激素分泌更旺盛,是熟女抗老的新武器,但蘑菇属于凉性食品,不可多吃 .

大豆可以美容大豆时尚冬天的肌肤最容易干燥、抵抗力弱甚至敏感,安全的保养品才 最佳,可以入口的食物就成了新的选择。其实,很多品牌都添加冰箱里的食物萃取精华, 而且汉方美容中食物一向占据重要地位。准备好了吗?美国早已盛传“不吃豆,怎么能算 时尚美人”?大豆中的异黄酮是植物性激素,美容效果早已受到公认,简直就是为熟女量 身定做的抗老食谱。

抗老食谱:熟女定制抗老食谱大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙,可以帮助抗 衰老。麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给,熟女榜样在前,可见大豆的诱惑 力。

酸奶:

温和去黄气,酸奶用在面部按摩,可以深入清理毛孔里的深层污垢,温和地去除黄气 .

敏感肌慎选酸奶中的乳酸菌类似水杨酸的功效,靠大量去除角质让肌肤变白,很可能 会刺激皮肤,引发过敏,敏感或者皮肤较薄的女生一定要慎用。

酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老,对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说,要 比健胃消食片还管用,每天一瓶,帮助排除体内毒素,皮肤更加细腻有光泽。

薏米是消水肿头号利器

薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”,消除水肿的功效堪为兵器榜 第一,且清血解毒,对斑点和青春期的痘痘比较有效,是女人餐桌上的必备食品,更是女 人化妆台的必备美容品。

泡水+入药:薏米百搭薏米百搭美白狂人大S曾自曝:每天早餐后都要喝一杯薏米水, 不但能排出多余水分,让脸迅速变小,还兼具美白功效,皮肤水润透亮。

能掌中起舞的赵飞燕,入选“四大美人”可不光靠细腰,白嫩的脸蛋也是加分点。保 养秘方就是:“香肌丸”.薏米是主要原料之一,但这个丸可不是吃的,要塞入肚脐,让 身体慢慢吸收,不但皮肤变白,而且也能瘦腰,一举两得。

女人的菜单中不可缺鱼

不同的鱼具有不同的保健功能,女人的菜单不可或缺的鱼。

鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小 豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于 心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、 葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲 汤服食治产妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品。

青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治 疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等 功能。

草鱼有暖胃、平肝祛风等功能,是温中补虚的养生食品。

带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能,可用作迁延性肝炎、慢性肝 炎的辅助治疗。

鳗鱼有益气养血、柔筋利骨等功能。

所以呢,女人养生必须要注意以上的事项,这样才能远离疾病,保留健康。