更年期是女性“人生大坎”！教你几招，更年期更舒坦

根据数据显示，中国女性一般在48-50岁左右就会绝经。在绝经前的一段时间会出现卵巢功能下降、雌激素水平降低的现象，部分女性还会出现潮热、心慌、失眠、烦躁、月经紊乱等症状，这一阶段即称为更年期。如果女性在更年期不注重调理，容易引起大麻烦，对自身生理、心理甚至家庭带来极大危害。只有平稳度过更年期，才能为美好的老年期生活打下基础。

1、容易暴躁、焦虑，爱发脾气

焦虑症是在女性更年期中较常见，这是由于卵巢功能开始衰退、体内激素水平降低、内分泌系统紊乱而导致的。这一时期，女性对工作、婚姻、子女生活等产生的焦虑容易被扩大释放，导致女性情绪波动、性格改变、烦躁易怒，喜欢通过发脾气、大声说话宣泄内心的不安。

2、新陈代谢减慢，钙质流失加快

一旦进入更年期，女性新陈代谢功能逐步弱化，速度减慢，体内钙质流失速度增快。由于钙质的流失，进入更年期的女性中大约有30%患有骨关节痛症，并有可能发展为骨质疏松，严重者甚至影响步行。

3、皮肤松弛、色斑、暗沉明显

女性在更年期阶段性腺功能的减退最为明显。这一时期皮肤变得没有弹性、松弛，色斑面积扩大，眼角皱纹明显，肤色暗沉没有光泽，面孔变粗，这些现象都是由于性腺功能的减退引起的。

1、情绪调理

首先女性应对更年期又有一个正确全面的认识，提前做好心理准备，保持良好的心态，把更年期作为人生的一个正常生理阶段来度过。当出现无法自我调节的的情况时，应主动向家人、朋友、同事倾诉，排遣内心情绪，或者通过泡热水澡、听音乐、运动等方式转移注意力。同时家人也要给予处于更年期的妇女适当的理解和关爱。

2、营养补给

更年期要适当补充钙、硫等微量元素，防止骨质疏松，同时选取适当药物进补，很多人喜欢选用阿胶、茯苓。研究显示，阿胶由骨胶原组成，水解后可得到多种氨基酸，能促进血红蛋白和红细胞生长，具有抗氧化抗衰老作用；茯苓主要活性成分为茯苓聚糖，具有宁心安神、健脾祛湿效果。两者结合，茯苓可以解阿胶滋腻性，增强脾胃吸收。为同时服用阿胶茯苓方便，可选择如玉林制药阿胶茯苓饮料进行营养补给。

3、定期检查

如果更年期症状延续时间过长，或者出现明显的抑郁情况，要及时到医院进行检查，听取医生的专业建议，并严格按照医嘱服药。