女人更年期来了，不用慌：用上3个方法，或能平稳过渡

在很多人的印象中，“更年期”是三个非常可怕的字，因为很多人都感觉更年期的女人非常可怕，动不动就发脾气，而且很多时候都是没有原因就吼人，其实对于正在经历更年期的女性来说，她们才是深受更年期带来的折磨，女性在进入更年期之后，身体、外貌都会发生变化，而且还会出现失眠、心情郁闷等不适，严重影响到自己的生活和工作。

其实，更年期就像是青春期一样，你不能阻止它到来，但是总有人能够安然度过青春期，也就有人能够安然度过更年期，这些不可避免的事情，我们能做的不是一味地排斥，而是想办法去更好地接受。那么，想要更好地度过更年期，首先对于更年期要有一个正确的认识，所谓的更年期到底该如何判断？

一、什么是更年期

所谓的更年期，其实指的就是在45岁到55岁之间，也就是女性在绝经前后，心理和生理会出现的一些变化，但是这个时间也是根据每个人的差异化而不同，有一些女性的更年期会提前到40岁左右，有些人则到了60岁的时候才会进入更年期，而且有些人的更年期很短，两三年就过去了，有些人则会深受更年期带来长达十年的痛苦。

女性在更年期的时候，身体和心灵都会发生变化，可以根据这些变化来判断自己是否进入了更年期，主要有以下几种方法可以判断。

第一，月经周期开始变长，而且月经量开始不断变少，到最后不再来月经，也就是绝经了。

第二，乳房会出现下垂的迹象，而且yin道也开始出现松弛、萎缩的症状。

第三，更年期的女性最常见的一个表现就是情绪会变得很容易激动，很多时候会因为一点小事情就生气，动不动就发脾气。

第四，经常出汗，总会出现心悸、眩晕的情况，而且晚上睡觉容易失眠。

以上四个表现只要出现一半或者以上的话，就说明你的更年期已经开始到来了。听到更年期的到来，先不要慌，学会以下几个小妙招，或许能缓解更年期出现的不适。

二、应对更年期的3个小妙招

首先在更年期的时候，有条件的女性可以学学瑜伽，通过练瑜伽可以让自己的心静下来，情绪得到了缓和，而且练瑜伽还能调节自己的心情，让自己拥有一个好心态。

其次是为了避免更年期出现失眠的症状，可以在临睡前喝一杯热牛奶，缓解自己紧张和压抑的情绪。

最后是培养一个爱好，可以是跳舞可以是画画，只要拥有一个喜欢做的事情之后，就能转移自己的注意力，并且有个情感宣泄的方式，就避免了更年期动不动心情不好的情况发生。