子宫肌瘤危害女性健康，详解恶化早期信号，3妙招让肌瘤自然缩小

今年5月12日是母亲节。在关爱母亲的同时，我们不要忽略她们的健康问题。据统计，在35岁到50岁之间的已婚已育妇女当中，子宫肌瘤的患病率高达80%，成为的威胁母亲们身体健康的头号杀手。怎么发现自己患上子宫肌瘤？患上子宫肌瘤该怎么办，子宫肌瘤不剔除会癌变吗？带着这些问题，我们先来观看一则科普漫画。

让子宫肌瘤自然缩小的三个办法

子宫肌瘤是因女性体内雌激素过盛而形成，病情会不断发展的疾病。那么，除了药物能让子宫肌瘤萎缩之外，还有什么办法让肌瘤自然缩小吗？我们就一起来详细了解一下吧！

1、保持良好心情，避免内分泌失调

雌孕激素是目前已知的诱发子宫肌瘤的因素。人的情绪变化剧烈，对下丘脑-垂体-卵巢-子宫性腺轴的影响十分敏感，很容易导致雌孕激素失调。现代女性，承受的压力很大，尽管如此，还是要给自己建立一个健康的心理环境，设法平衡激素分泌，雌激素稳定，子宫肌瘤会停止生长，随着时间慢慢萎缩。

2、注意营养均衡，改善盆腔血液循环

从中医的角度来分析子宫肌瘤，盆腔内气滞血瘀，卵巢失养。会导致子宫长肌瘤。除了进行活血化瘀的中药调养，女性坚持锻炼身体，经常锻炼腹肌和骨盆肌肉，改善盆腔血液循环。特别是平时手脚冰凉、有痛经的女性朋友，更应多进行盆腔运动，抬腿，蹲胯，都是很好的盆腔运动。平时一定要保持好心情，避免忧郁和失眠，晚睡熬夜等不良习惯，避免内分泌失调。

3、试试“观察和等待”

不少女性是在分娩后查出子宫肌瘤。如果肌瘤的数量少，个头不大，没有什么症状的情况下，可听从医生建议，观察病情发展。随着女性年龄的不断增大，或孕期后身体恢复，她们体内的雌激素分泌水平会不断下降。而在这个雌激素水平不断下降的过程当中，子宫肌瘤疾病因为缺少足够的雌激素滋养，因此也会慢慢缩小。

子宫肌瘤如何靠营养膳食去预防

虽然医疗手段和科技水平都在迅猛发展，很多疾病，尤其是癌症的诊治率都在提升，但如今危害女性健康的乳腺癌、卵巢癌、子宫肌瘤、宫颈癌等仍然不能小觑！面对这些癌症，尤其是子宫肌瘤，女性一定要树立“先知先觉、针对性预防”的观念。

预防子宫肌瘤从日常吃饭做起，以下3条建议推荐给大家：

1、多吃黄红色蔬果和十字花科蔬菜。

黄红色蔬果较其他颜色蔬果，含有更多的酚类化合物。水果中的酚酸和蔬菜中的多酚化合物等在人体内起着重要的抗氧化作用。富含酚类化合物的果蔬有：李子、杏、西红柿、柑橘类、菠萝、香芹、胡萝卜、莳萝、草莓、樱桃、葡萄等。

十字花科蔬菜中含有的异硫氰酸盐类物质，对多种癌症（尤其是乳腺癌）都有预防作用，日常饮食中应多吃些：花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、球茎甘蓝、芥菜、油菜、青菜、大白菜、萝卜等。

2、膳食结构和食物选择。

防癌饮食，优选上述蔬果。但均衡的饮食才能为人体提供足够的营养素和能量。因此，富含蔬菜水果、全谷物、瘦肉和鱼的膳食结构与富含精制谷物、加工肉、油炸食物和高糖食物的膳食结构相比，遵循前者，对预防子宫肌瘤大有益处。

3、能量摄入要适宜。

超重和肥胖是多种疾病和癌症的诱因，子宫肌瘤预热是如此。因此，预防子宫肌瘤的发生一定要吃对吃精，同时还要注意控制总能量的摄入，以维持体重、身形在正常范围内。

当然，预防子宫肌瘤和预防其他慢病一样，需要从遗传、饮食、起居、心情、锻炼等多个方面下手,饮食预防是其中最简便而又行之有效的方法之一。其次还要注意保持一定的体力活动：每天至少活动6000步，条件允许，可定期进行锻炼，每周不少于5次，每次不低于30分钟。

膳食建议参考依据：中国营养学会CNS《中国居民膳食指南2016》；世界癌症研究基金会和美国癌症研究《食物、营养、身体活动和癌症预防》。