绝经后，女性衰老得快，做到“三吃、三不吃”，衰老来得慢些

女人的绝经和来月经一样，都是属于必然的生理现象，只是来月经是标志着一个女性的青春期来临，而绝经却是代表着女人进入了衰老阶段。女人一旦进入衰老期，身体机能会快速下降，免疫力也在不断的下降，容易出现潮热、出汗、胸闷、失眠、记忆力减退、烦躁易怒、抑郁、腰酸背痛等，甚至引发一系列的疾病。那么，女性绝经后，心态要保持平衡，饮食也要注意，做到“三吃、三不吃”，衰老来得慢些。

三吃：

一，苹果

饮食健康对于预防绝经，改善更年期提前有很好效果，苹果中含有大量膳食纤维，糖分，有机酸以及多种维生素，能够补充人体所需的各种营养元素，特别是苹果的维生素C成分有较强的氧化剂，可以起到延缓衰老，改善肤色作用。

二， 黑豆粉

黑豆中有丰富的维生素E，其抗氧化的能力极高，能够有效的清除体内的自由基，对于减少皱纹的形成达到美容养颜，很有帮助，还能补充体内雌激素，不论哪个年龄阶段的女性雌激素的补充都会对他们有益。

三，百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、还原糖，及多种维生素，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益，经常服用百合还能有效缓解失眠，延年益寿。

三不吃：

1，酒精

过量喝酒对身体的伤害是比较大的，会增加人体肝脏和肾脏的负担，严重的话会伤害我们的肝肾。对女人来说，喝酒过多还会使得毒素容易在体内堆积，影响皮肤健康，加速皮肤的衰老，也会让卵巢提前衰老，从而加速身体的整体衰老。

2，高糖类食物

长期进食高糖类食物，会促进胰岛素分泌，以平衡人体内过高的血糖，长期下来就会加重胰岛负担，容易诱发2型糖尿病及加速人体的衰老。此外，糖还会附着于皮肤层里的胶原蛋白，使胶原纤维变得更为脆弱易断，促使皮肤衰老。

3，油炸食物

油炸食物在高温下会产生很多有害物质，会引起体内的氧化应激反应，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。另外，油炸食物含脂量会比较高，长期食用会使得身体脂肪组织过多，影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。