睡觉前，若能坚持如此抬腿15分钟，或能助轻轻松松“通”气血

女人如果气血不足可能就会感觉异常疲惫，同时还会伴随着失眠多梦、精神不佳以及皮肤异常粗糙的症状；通常气血不足的女人如果长时间站立或伏案工作的话可能就会有腰酸腿疼的感觉。实际上，这些症状都是可以通过睡前运动来改善的，而且在改善的同时女人的气血也可能会通畅了。也就是我们经常见到的“抬腿操”，睡前做这一简单的动作，那么我们的五脏和气血都会得到一些好处。

女人每晚睡前抬腿15分钟，轻轻松松解决气血不足的问题

或许你会觉得麻烦，但其实这种症状是很简单的，只需要我们在睡前保持全身放松，然后平躺在床上，保持呼吸自然，记住不要憋气；双手展开叠放在肚脐下面大约四个手指的地方，同时把自身的意识也集中到这个地方。

做好以上的准备之后，就举起双腿，要注意保持双腿的并拢，然后屈膝，让大腿和床面保持90度的范围，大腿和小腿也要保持90度，坚持2到5分钟。之后把一只腿伸直，另一只腿保持不动，这样的动作再坚持2到5分钟，换另一只腿。

最后的动作就是两腿伸直，脚腕交叉运动，以上介绍的全部动作坚持15分钟以上即可。

当我们在睡前举腿抬脚的时候，身体的血液就会迅速的流到心、肝以及肾等部位，所以可以达到养五脏的效果，对于全身气血的通畅十分有利，而且如果坚持做这个动作还可以帮助我们减少腹部的赘肉，对于神经系统的健康也有一定的调节效果。而且高抬脚还可以增加身体中新陈代谢的速度，从而达到加强身体排毒的作用。同时，因为血液迅速的流回到肝、肾，所以还可以让其重新排毒、解毒。

这几种人最该养成睡前抬腿的习惯

疲劳无力：如果一个人经常疲劳无力，那就说明体内的气血不足，是脾虚导致的，而睡前抬腿却是恰好可以帮女人通气血。

面色萎黄、皮肤粗糙：因为脾胃的虚弱，所以气血才会不足，从而造成面色蜡黄没有光泽，同时还伴随着容易疲劳的感觉。通常气血不足的人常表现为皮肤干燥、粗糙以及无光泽等，严重时还可能会长斑。

下半身水肿：通常这类人因为长时间的久坐，所以会有出现双腿肿的症状，由于长时间的久坐不动，造成的下肢血压回流不足。通过倒立的双腿，可以帮助女人促进体液的流通，这样就可以让下肢水肿的症状得到缓解。

此外，如果你的指甲和趾加有筋延伸到体表的部分，是肝的气血不足的表现，同时还可能会有指甲脆薄等的表现。

头发干枯：通常头发的生长都是依赖血液来滋养的，如果身体内气血不足，那么头发就会显得干枯没有光泽。因此，爱美的女性不妨养成睡前抬腿的习惯，或许可以让自己的秀发变得更加亮泽。

总之，对于爱美的女性来说，睡前可以坚持这个动作15分钟，这个动作并不困难，只要坚持下去，也许在半年之后，不但皮肤变好了就连头发也变得有光泽了，或许这样就会让你变得更加美丽。美丽的外表，不但会让我们更加的有自信心，而且还可以让我们更加有魅力，也许在不久的将来，你暗恋已久的男神会让你的自信心和美丽的外表吸引也不一定哟！