进入更年期腰围疯涨？坚持做好3点，助你身材不走样

对于不重视保养的女性来说，会加速衰老，尤其是进入中年以后在为经期阶段，体内雌激素水平下降明显导致女性身体当中的胶原蛋白快速流失。并且女性进入更年期以后，身材也会走样，出现中年发福的情况，尤其是腰围猛涨，很多女性都觉得非常苦恼，很难控制自己的体重和体型。

有的人认为女性更年期说明衰老开始，这个时候身材走样主要是由于身陈代谢减慢造成的，这个说法并不完全正确，导致女性更年期肥胖的原因需要综合多种因素。

1，女人进入更年期最明显的一种变化就是卵巢功能衰退，此时体内的雌激素分泌会减少，从而影响脂肪的代谢，脂肪就会在身体大量堆积导致女性身材走样。

2，有很多女性到了更年期会发胖主要是由于食欲变好，吃的东西变多了，而且新陈代谢又减慢此时体重不增加都难。女性更年期食欲亢进的主要原因是由于孕酮水平降低，导致雌激素对脑垂体的抑制功能减弱，所以女性在更年期下丘脑功能亢进导致自主神经发生紊乱。

3，女人在进入更年期的时候，此时家庭和事业都比较稳定，生活相对安逸，而且在这个时候女性的体力在下降，活动量也会下降，消耗的热量也在减少，就避免不了肥胖。

进入更年轻的女性会变胖，尤其是肚子部位脂肪堆积得特别厚，这被称为腹型肥胖。然而这种肥胖不仅会导致女性的身材走样，穿什么衣服都不好看同时还会影响内脏器官的健康，提高患上心脑血管疾病的风险，并且女性在更年期肥胖会更容易出现骨质疏松。

女人进入更年期腰围疯涨？坚持做好这3点，助你身材不走样

有很多女人认为在更年期出现肥胖减肥，就是其实更年期减肥比较困难，如果提前进行预防，不仅能够保持较好的身材同时还能够避免减肥之苦以及降低各种疾病的发生。

①女人进入更年期以后想要控制体重就需要从饮食下手，饮食结构要科学合理，低脂，低糖。规律的饮食也是必不可少的，要避免暴饮暴食每一顿饭不要吃得过多，保持七八成饱。

②控制了热量的摄入，也应该进行适量的运动来消耗体内多余的能量，这样更有助于保持身形以及身体健康。更年期的女性身体素质开始下降，应该根据个人的情况制定不同的锻炼方式。最好每天都能够坚持半个小时以上的有氧运动，这样可以促进血液循环改善，提高身体素质，预防肥胖以及心脑血管疾病。

③更年期的女性心理也会发生一定变化，出现焦虑，抑郁，失眠等问题，这些负面情绪就会影响体内激素正常分泌，导致内分泌紊乱而引发肥胖。所以女性进入更年期，一定要学会如何调节自己的情绪，积极乐观得面对身体的改变，不仅有利于身心健康，同时还对控制体重也有一定帮助。