女性缺乏黄体酮，一般会有四个表现，常吃两类食物，或能及时调理

黄体酮和雌激素一样，都是女性生长发育不可或缺的激素，不但与女性的子宫以及卵巢健康状态息息相关，还是女性内分泌系统相当重要的激素组成部分，一旦这些激素的水平出现异常，就会牵连出各种各样千奇百怪的表现。

一般来说，女性如果缺乏黄体酮，身体会出现四个异常现象，如果你发现了，最好及时调理。

月经不规律

正常情况下，大多数女性的月经周期一般为21天至35天，虽然每个月到来的时间可能都不固定，但一般也不会“迟到”或者“早退”得太离谱。如果每个月的例假来得都不准，甚至是连续几个月没有来例假，排除怀孕和绝经等情况，就可能是某些激素在“捣乱”了。女性的黄体酮和雌激素任意一个出现问题，带来的最直接的影响就是表现在月经状态上，所以，当发现自己的月经不再那么规律的时候，建议及时去看医生，明确原因，以便尽早做好相应的调理。

睡眠质量下降

黄体酮又叫做孕激素，是女性的卵巢分泌出来的，除了赋予女性独有的生育功能之外，还保障着地球女性的睡眠质量。如果孕激素水平过低，那么就会直接导致女性要么辗转反侧、难以入睡，要么睡得很浅、容易醒来，要么天刚亮甚至天没亮就醒了、再也睡不着。另外，雌激素也照样不是“省油的灯”，如果雌激素水平过低，就会导致潮热和夜汗，又热又湿，自然也睡不好了。

记忆力减退

虽说影响记忆力的因素有很多，年龄、熬夜、吸烟、饮酒等等都会导致记忆力减退，但是对于女性而言，目前可以确定的是，雌激素和孕激素水平发生变化会让女性头昏脑胀、记忆力变差。尽管专家们还不能十分清晰地阐述激素对大脑的作用方式，但是他们发现雌激素、孕激素或者甲状腺激素水平的变化可能对大脑做了些不为人知的“小动作”，所以如果觉得自己的大脑不像以前那么灵活了，或者记忆力等认知功能出现了明显衰退的现象，建议及时去医院找专业人士看看，以便尽早调理。

肠胃问题反复发作

激素不仅仅调控着我们的精神和行为，还可以随时“指挥”我们内脏器官上的细胞发挥着各自的作用。当女性体内的雌激素和孕激素水平升高或降低时，胃肠道上的细胞就会受其影响出现一些问题，比如腹泻、腹胀、胃痛或反胃等，从而直接影响人体的消化功能，还会进而影响到人的食欲，导致吃也吃不好。

女性缺乏黄体酮，如何调理？

其实，随着女性年龄的增长，难免会出现雌激素和黄体酮分泌逐渐减少的现象，从而产生一系列的症状。但这些变化并不是疾病，而是人体正常、自然衰老的一个阶段，如果能够注意这个时期的营养，那么可以在一定程度上帮助减轻生理上的不适，同时也有利于体内各项激素水平的调理。

就饮食方面来说，豆制品中的异黄酮和亚麻籽中的木脂素，能够在一定程度上弥补女性体内雌孕激素水平的波动问题，所以女性在日常饮食中不妨多注意这两类食物的补充，以缓解各种因雌孕激素失调而产生的身体不适。

与此同时，粗粮、全谷食品以及蔬菜中的膳食纤维也是对女性非常有利的营养物质，膳食纤维不能被人体消化，不提供热量，却能产生饱腹感，从而帮助控制体重。不溶性膳食纤维能吸收大量的水，帮助食物的消化残渣排出，避免便秘；可溶性膳食纤维能被肠道内的益生菌分解，产生一些有益健康的小分子。

无论是更年期还是其他年龄段的女性，平时适当多补充些以上两类食物，既有助于膳食营养的均衡，还能改善身体上的多种健康问题，从而帮助女性更好地调理内分泌，延缓衰老。