更年期小心老花眼，推荐：预防老花眼的5个简单方法！

老花眼在医学上称为老视。随着年龄的增长，眼睛视物的调节功能逐渐减弱。老花眼分几种情况，首先可能是由于用眼过度，像长时间使用电脑或者近距离看电视，打麻将等等。其次就是随着进入更年期人体技能减退，激素分泌减少造成视力下降。最后一点也能与心情有关。太紧张造成视力暂时减退也是有可能的。

更年期的妇女，约在40～45岁左右开始，近距离工作或阅读发生困难，视物不清，常需将要看的东西移远些才看得清楚，在光线不足的环境中视力更差。同时感觉眼球酸胀难受，重者出现视力模糊，眉弓部胀痛、眼胀、头痛、恶心等眼疲劳的症状。随着年龄进一步增长，即使将注视目标尽量放远也无法看清，需借凸球镜帮助才能看清，称为老视。

眼视力的调节，当眼球壁的睫状肌收缩时，晶体悬韧带松弛，晶体借本身的弹性变凸变厚，增加其屈光力，使近处的物体看得更清楚。而视力的调节能力与年龄的关系密切，青少年调节力强，年老者调节力弱。老花是一种衰老现象，也是生理现象，是一个自 然过程。预防花眼实际上是一个抗衰老的过程，但人不可能永远年轻，所有不必刻意预防。随着年龄的增长，尤其更年期，眼球内晶体核逐渐硬化，晶体的弹性减低，与此同时，调节晶体厚薄的睫状肌力量也逐渐衰弱，因而形成老花眼。

怎样矫正老花眼？5个简单方法要知道！

一、配老花眼镜

老花眼需用凸球镜来补偿调节视力的不足，使近距离视物保持正常，即需配戴眼镜来矫正。佩戴合适度数的老花镜，能缓解眼睛疲劳，避免眼球过度调节而造成快速的衰老。所以，要去正规医院或机构检查眼球的情况，根据医生的建议选择适宜的镜片。对于经常从事近距离及精细工作者，应把镜片度数配得高些，而从事室外以及体力劳动者则度数可配得低些。

如果不能到医院验光配镜，则可自己到眼镜店选择配戴后感觉看报写字清晰、眼部舒适的老花镜，同时注意结合自己原来有无近视及远视而定。最好是到医院验光后配戴眼镜。

二、经常眨眼睛

平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。专家称老年人经常用一开一闭的眨眼方法，能起到一个振奋眼肌的作用，同时还可用双手按摩眼部四周，有助于滋润眼球，对预防更年期老花眼具有很大的帮助。

三、补充叶黄素

叶黄素有助于降低，延缓眼睛的老化，退化病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。一般而言，叶黄素在甘蓝、胡萝卜、玉米、菠萝、绿色叶菜等绿叶蔬菜中含量比较丰富。

四、时常转动双眼

用眼过后，静坐，眼睛向左又向右，上下左右转动，有不仅有助于缓解眼疲劳，同时还可使眼肌更健康。

五、多做眼保健操。

眼保健操有利于缓解视力疲劳，可以振奋维护眼肌，可以延缓出现老花眼。

总而言之，平常要养成良好的生活习惯，避免长时间看电视、看书、看手机等用眼过多，多做一些眼保健操，适当的按摩眼部，多吃一些利眼的水果蔬菜。

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