老吾老：男性也是有更年期的，你知道吗？

在我们日常生活中听得最多的就是女性更年期，一旦女性脾气特别暴躁、非常烦闷的时候，就有一些人认为她可能是更年期到了。其实不止是女性，男性也是有更年期的，男性如果出现更年期的症状时，一定要做到以下几点才能够帮助我们更好的生活。

【1】多做户外活动

男性如果进入更年期的话，一定要多进行一些户外的活动，多参加一些体育锻炼，比如可以去打打高尔夫或者是太极拳等，不仅能够让我们呼吸到一些新鲜的空气，还可以通过这些运动达到锻炼身体的目的。最重要的是，在这个时候也可以与他人交谈，让自己的心情更加愉悦，千万不要一个人闷在家里。

【2】以静制动

男性在更年期的时候，一定要学会放稳自己的心态，一定要用一个平常心去面对日常生活中碰到的所有事情，不要过于紧张和惊慌。很多男性对于自己更年期的症状是没有概念的，大部分都认为自己可能生病了，或者是因为人老了。

【3】及时宣泄

对于男性朋友来说，如果有感觉特别令人头疼的情绪时，千万不要闷在心里，一定要想办法把这些情绪发泄出来。可以通过自我调节的方式，换一个角度去思考这些问题，也可以跟别人沟通，让别人帮自己去梳理这些问题。或者跑上5公里做上一些体育锻炼等，都会让我们的心情好过很多。不过小编认为对于男性朋友来说，如果向别人倾诉自己的烦恼一般是特别为难的，我们就可以选择一些运动的方式来宣泄自己的心情。

【4】规律的生活习惯

更年期的男性一定要养成一个非常规律的生活习惯，不管是在吃饭、睡觉，还是进行一些其他的活动，都要有一个良好的习惯。不要暴饮暴食，也不要熬夜，最重要的是一定要多注意锻炼身体，这样才能让我们有一个良好的心情去面对生活中的一些困境。

总而言之，男性朋友如果到了更年期，一定要学会调节自己的心情，也要多注意锻炼身体，养成一个良好的生活习惯，这样才能够使我们生活更加愉快。