女性每天坚持做四件事，皮肤紧致皱纹少，或一点看不出真实年龄

你要问一个女性，年轻是什么，她肯定会说是皮肤紧致有弹性，脸上也没有皱纹。而且女性在养生中保养最多的也是皮肤，不管是吃补品，还是用化妆品都一个目的，就是保持皮肤紧致，减少皱纹形成，让人看不出自己的年纪。而研究发现，每天坚持做这四件事的女性，皮肤非常好到让人一点也看不出年纪，爱美的女性不妨试一试。

那么，是坚持做哪四件事对皮肤好？

首先是早上吃一粒维生素C，维生素C也叫维他命是人体必需的营养物质之一。而维生素C在人体中的作用是抑制脂质抗氧化，缓解身体疲劳，提高人体免疫力，这些都对延缓女性衰老有帮助。还有，维生素C还是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白是保持皮肤紧致有弹性的物质，所以补充维生素C皮肤会更加的紧致，这样也能减少皱纹出现。

人们一般补充维生素C多吃点水果就可以了，但是要想满足人体一天对维生素C的需求，需要吃很多的水果。除非是柠檬这样的水果一天两三个就足够，当然柠檬太酸了没有几个人能接受。所以可以吃维生素C药片，一天一片干净省事。但是，要记得在吃完早饭后再吃，避免伤害肠胃健康。

其次是一年四季防晒，很多女性都以为太阳光不强烈，对皮肤就没有伤害。要知道伤害皮肤的是紫外线和太阳光强烈不强烈没有关系，而且，就算你在房间里待着，还是会被紫外线伤害到皮肤。所以，要想皮肤紧致有弹性，就要一年四季都防晒，这样才能加强皮肤对紫外线的抵抗力，也能减少色斑形成。还可以避免皮肤因为被紫外线晒伤，导致自我修复能力差，而变得松弛长皱纹。

接下来是坚持跑步，人们都说运动是最好的整容方式，这是因为运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体把毒素排出体外。而且，还能减掉身上多余的脂肪，提高皮肤的抵抗力，皮肤也会变得紧致。特别是人在运动后，对营养物质的需求增加，有利于保养皮肤。而且跑步属于有氧运动，不激烈效果还好，每天坚持3到5公里，身体也会变年轻不只是看着年轻。

最后是一年四季坚持每天4杯温水，都说女人是水做的，自然平时要多补充水分。特别是早上一杯水清肠胃，促进身体排毒，中午和下午一杯水保湿，晚上一杯水可以促进新陈代谢，增强体质。而皮肤缺水就会干煸，皱纹多，看起来还显老，温水又是最接近人体的温度，对身体没有刺激，所以不管什么天气都坚持喝温水。

有个好的睡眠质量，也是女性保持皮肤紧致的小技巧，而大部分女性都有睡眠障碍。所以，女性要想睡的香皮肤好，可以在睡觉前做一个运动就是仰卧抱膝。这个动作非常的简单，晚上睡觉时平躺在床上，然后两腿弯曲并拢，双手抱膝，坚持1分钟不动。这个就像是你蹲在地上抱住膝盖的动作，只不过现在换成躺在床上，每天坚持做可以助眠，也能放松身体，起到按摩内脏的作用。