夫妻共同坚持了十年的“健康习惯”，带来意外后果：双双膝盖坏掉

高血糖是一种十分常见的现象。对于患了高血糖的人群来说，控制血糖是生活中的必修课，因为血糖控制不好，往往会带来一些并发的疾病，这是很多人不愿意看到的。由于现在网络的普及，人们可以从多个渠道找到控制的方法，这固然是好事情。但是小编提醒你，在看文章的时候切勿断章取义，否则也许会带来一些意想不到的后果。今天我们要说的这位路女士就是如此。

如今60多岁路女士在10年前就查出自己是高血糖，曾经看到走路可以控制血糖的相关文章，于是和自己的老伴就选择了走路来控制血糖的方式，每天都要走上10公里左右，就这样不知不觉坚持了十年。只是，最终她和老伴的血糖虽然得到了控制，但是膝盖却也因此而毁坏了。那么为什么坚持了十年的“健康习惯”，为何会给他们带来膝盖的麻烦呢？

首先，我们都知道，走路可以控制血糖，这是一个无可争辩的事实。在糖尿病的分类中，有一种糖尿病叫做2型糖尿病。这是一种在35到40岁之间发病率比较高的糖尿病，在糖尿病患者的占比中高达90%，可以说我国比较常见的一种糖尿病了。糖友们应该对2型糖尿病并不陌生，这种患者体内的胰岛素的分泌能力并非完全消失，因此是可以运动等方式来降血糖的。而且这是一种和肥胖密切相关的糖尿病。患者在走路的过程中，可以有效的燃烧体内的脂肪，达到控制体重、稳定血糖的作用。

其次，坚持走路不仅对稳定血糖有好处，而且可以起到锻炼心脏的功能，改善血液的运行状态，维护血管的健康。从这方面来看，其实路女士夫妻选择走路稳定血糖的方式并没有错。

那么让他们夫妻二人走出膝盖麻烦的，就可能是他们的走路步数了

其实走路控制血糖对于步数以及走路的方式是有着一定要求的，如果走路的方式不对劲，对于老年人来说，也许会起到相反的效果。这是由于中老年人的骨关节功能本就开始衰退，在走路过度，或者走路的方式不正确的情况下，就可能带来软骨的磨损，时间一长就可能带来骨关节的疼痛感，以及膝盖被破坏的情况。

好多人其实可能注意到了，健康的走路步数应该是每天在1万步左右，也就选择了每天走路一万步的方式。小编给你算一下账，每天锻炼1万步，路程大约在5公里左右。再加上我们平时上班、工作、买菜等等的走路步数，往大了说，这些步数加起来在四千步左右，也就接近2公里左右，那么一天的走路步数加起来就是一万四千步，折合成我们要走的公里数，就是在7公里左右。我们再来看，路女士夫妻每天坚持走路10公里，这显然大大超过了7公里，而且一坚持就是十年，这自然会带来膝盖的损伤了。

小编建议，如果采用走路来控制血糖的方式，那么你的走路步数应该控制在6000步左右，也就是3公里左右。这样加上你日常零碎的走路，基本就可以达到健康的1万步标准。切勿过度走路。

健康的走路方式，除了要注意步数之外，还要注意走路的方式了。很多人会选择在鹅卵石上面走路，其实对于血糖高的人来说，走在鹅卵石并非是一种好的选择，可能会带来脚部的溃烂等情况。走路的时候也要保持一定的速度。如果是闲散的走路方式，那只能说是散步，效果还是很低的。尽量保持6000步在45分钟左右走完，也就是快步走的方式，当然速度也完全可以根据自己的身体情况进行调整，感觉身体不适，完全可以停下来休息会儿。

走路可以降血糖，这本没有错。但是要注意走路的步数以及走路的速度，这样也可以既起到控制血糖的作用，又不至于让膝盖受损。