月经推迟别慌张，医生提供3个方法，帮你从根源解决月经问题

月经对于女性朋友来说是一大福音，它不仅是女性排出体内毒素垃圾的重要渠道，还能反映出女同胞们的身体健康状态。因此，大家应随时关注月经形态，以保证身体各机能的正常运作。

玲姐和我姐姐是多年的好友，前几天她告诉姐姐，她的月经近几个月都没有按时到来，每次都拖延十多天才出现，这个问题让她很是郁闷，甚至怀疑自己自己生了什么大病。姐姐让她去了医院并帮她做了详细检查，最终判定玲姐存在月经推迟的问题。

姐姐说这是一种常见的月经问题，在她16年的从医生涯中，许多女性为此找到医院。通常情况下，女性月经周期应在21-35天内波动，若连续三个月以上超过35天，就是月经推迟问题，需要及时调理。

为什么会出现月经推迟的情况？

月经推迟的出现往往伴随着女性气血不足，在气滞血虚的状态下，血液流速减慢，经血的运行动力不足，导致血海无法在预定时间内满溢，久而久之，就会引发月经推迟问题。

月经推迟会对身心健康造成哪些危害？

月经推迟本身不痛不痒，很容易被大家忽视，但气血是生命的根本，若长时间得不到补充，则极易危害身体健康。通常情况下，气血不足的女性不仅容易长斑长痘，还会出现头痛、失眠等症状，甚至可能导致内分泌紊乱、加速衰老等严重后果。

气血亏虚是女性身体健康的绊脚石，需要引起大家的重视。下面三个方法在改善月经推迟、补充气血方面效果很好，大家可以适当参考。

招式1：运动法

运动对保持身体健康的好处极多，运动时体温升高，使血液流速加快，从而改善气血运行状况，对缓解月经推迟有一定的帮助。比较推荐的运动形式有瑜伽、快走及慢跑等，建议大家每天坚持运动两小时。

招式2：饮食法

饮食结构的合理安排有助于改善月经不调症状，是一种安全可靠的调理方式。大家在日常饮食中，应当忌食生冷、油腻及辛辣食物，对于温补性的食物则可以适当多吃，如红枣、桂圆、枸杞、牛羊肉等。

招式3：照尝黑糖

黑糖性温，是一种温和的滋补佳品，更是女性调理经期问题的得力助手。照尝黑糖取材精良，熬制与提炼技术先进，使其保留了极高的营养价值，在滋阴补肾、暖宫健脾、补充气血等方面效果显著，非常适合月经不调的女性饮用。