怀孕了，孕妈妈还在一个人操心么？三招教你培养一个满分准爸爸！

经常听身边的朋友吐槽自己的老公，怀孕好像是自己一个人事，挺着大肚子白天要去公司上班，晚上回去还要给老公煮饭，老公好像若无其事，每每听到这里，我就会愤愤不平地说，你当初嫁给他是看中他哪一点，朋友也只是笑而不语。

我不希望这样的事情发生在我身上，但是当我发现怀孕以后我的准妈妈的身份感越来越强的时候，我老公还是处于无感的状态，我想这样发展下去可能我也会面临我朋友的窘境，于是我便开始着手培养老公的准爸爸的角色感，到现在他的状态已经超出我的预期了。

一、提高准爸爸的角色代入感

1.从起名字开始增加准爸爸的角色感

晚上卧谈的时候我就问他，如果我们生个女儿，起什么名字好呢？他沉思了好久，静雅怎么样？我说要是我们生个儿子呢？果敢怎么样？然后他就滔滔不绝地开始给我解释每个名字的寓意…..。

到了第二天晚上的时候，他主动凑过来和我说，他今天开车的时候突然有个灵感，要是生个女儿就叫涟漪好不好…….，就这样起名字的话题持续了一周，他每天都有新的灵感，到后来名字多的有点选不过来了。

2.通过讲胎教故事，增强准爸爸的角色代入感

每天晚上临睡前，我老公都要讲一个胎教故事我们才会睡觉，他竟然会不自觉地放慢语速逐字逐句地读完，到了末尾故事启示的部分，他也会有模有样地就像和小孩子讲道理一样的讲出来。

3.与准爸爸一起畅想宝宝的未来

随着肚子越来越丰满，可以让准爸爸的大手搭在肚子上感受生命的存在，每到这个时候，我就会问他，你有什么相对你儿子说的么，然后他就絮絮叨叨地说：儿子啊，长大了一定要听妈妈的话……。

平常在小区和路上也经常会遇到各种萌娃，我们就会不自觉地讨论，要是我们的娃长大了会不会这么调皮，会不会闹着买玩具，会不会要吃肯德基…….。随着孕周的增加，这样的对话也越来越频繁。

二、提高准爸爸的孕产认知

1.最直接有效的方式就是让准爸爸感同身受

如果准爸爸时间允许的话尽量让准爸爸一起去医院陪着进行各项检查、建卡和上课。去医院的时候他也会看到很多其他陪护的准爸爸，这样可以加强他的身份认同。

他也很自然地会清楚各种检查项目，也会了解医院手续繁杂，孕妈妈的不易，如果是上课的话也是很好的孕产科普的机会，非常有利于两个人实现同步认知。

2.每次产检都要和准爸爸充分的沟通

我老公上班时间比较紧张，所以基本都是我一个人去。每次产检之前我都会和我老公讲检查的重点，比如大排畸我会和他解释说，重点检查胎儿的发育情况，是否有异常，检查当天B超结果出来的时候我也会第一时间告诉他，这样我可以和他保持同频。

晚上回去我还会和他分享医院的见闻和经历，比如建卡的那一次，我是上午9点多取的号，结果等到下午2点半才轮到我就诊，我就跟他诉苦排队五小时就诊五分钟的痛，然后他就一个劲地安慰我，给我按摩之类的，他还建议我们换家人少的医院。

3.对准爸爸进行孕产科普

毕竟肚子长在我们身上，准爸爸无法体会整个孕期准妈妈身体和心理的变化，甚至是一些莫名奇妙的担忧，所以我们有必要让准爸爸了解这些状况。

我送了我老公一本书《写给男人的第一本怀孕书》，非常适合准爸爸入门，是很好的科普读物，我当时看到这本书的时候，真的觉得是广大女性的福音。

三、表达对于准爸爸的需要和感恩

1.准确地表达自己的需求

我平常下班要比我老公早，没怀孕之前，我们经常外食，只是有时候心血来潮我会煮饭等他回家吃饭，我怀孕之后自然不想再自己煮饭了，于是我就提议我们请个阿姨来做晚餐。

他一开始有点纳闷，我们到家的时间并不晚，完全可以自己做饭，他就很顺嘴地说，你要不想做我们就出去吃啊，没必要请阿姨啊，我说怀孕之后要减少外食，尽量在家吃，这样对宝宝好。

我接着故作可怜地说，人家白天上一天班真的好累，而且身体只要有一点异常状况就担惊受怕的，身累心也累啊，我是心有余而力不足啊。

他自然明白了我的用意，然后不情愿地说，那我来给你做吧，最开始的时候就是炒两个青菜，说实话有的时候味道真的不怎么样，不是盐放多了过咸，就是酱油放多了。

2.感恩准爸爸的付出

不过我还佯装很好吃的样子，吃饭之前还都要表达对他的感谢，跟他说我替宝宝谢谢他，他洗完碗我还会跟他说老公辛苦了。

之后我就经常不经意间跟他讲书上说孕期吃哪些食物对宝宝好，每次去看完医生，回家之后都会以医生的口吻跟他讲，少盐少盐，多吃水果蛋白质等，渐渐地他不是给我做鱼就是给我熬汤，还每天变着花样给我吃。

我依然每天餐前都很有仪式感地表达对他的感谢，他总是笑着对我说小菜一碟，他的厨艺就这样变得越来越好，我夸他的词汇也越来越丰富，到后来直到开饭他才会让我进厨房。

通过以上长时间有意识地培养，我老公从最开始的无感变得越来越富有责任感，我在朋友圈晒得他做的营养晚餐更是羡煞众人，闺蜜说他以后一定会是超级奶爸，我老公笑着说他要做宠妻狂魔。