盆底和子宫，相爱相杀

盆底，本来有爱又低调

一直静静的躺在子宫、

膀胱和直肠下面，

它承托住子宫等盆腔器官，

让她们不会从阴道掉出来。

直到有一天，

子宫有了小宝宝……

子宫变得越来越大，越来越重，从孕前鸡蛋大小，到产前西瓜大小，她压到膀胱让你总想跑厕所，还压迫盆底，让它松弛，同时拉扯着韧带，让它变长甚至断裂。

盆底就像一个吊床，韧带就像挂在树上的绳子，想象一个体重80斤的人和体重200斤的人躺在同样的吊床上，哪个吊床更容易坏掉？

妊娠就像是子宫请来一个小胖子攻击你的韧带和盆底，让她在“吊床”上足足躺满10个月，再有弹性的吊床也会松弛啊。

生完娃，子宫和盆底就能重修旧好？现实是关系很可能变得更恶劣，没有经过锻炼的盆底肌肉就像被拉长的橡皮筋，很难复原，难以像以前那样默默地承托子宫。

虽然分娩后可能并不会立刻表现为脱垂，因为损伤程度不同，而且肌肉的损伤有些是可逆的，但是神经损伤就会在脱垂中发挥重要作用。如果盆底神经在分娩时也发生损伤，日积月累，盆底只会越来越懒惰，子宫特别会趁机钻空子，一开始你会感觉阴道有异物，随着症状加重，子宫会慢慢从阴道掉出，这就是子宫脱垂。

以前我们有提到《有一种便秘，只发生在女人身上》，有小伙伴疑惑：我还没生呢，为什么就有这个症状了？妊娠和分娩只是其中一个危险因素，盆腔器官的脱垂还与年龄及绝经，慢性腹内压增加（长期便秘、咳嗽、肥胖及长期负重）相关。

看完以下三张图，了解盆腔器官脱垂的患病特点。

所以，你会发现脱垂特别偏爱产后女性和中老年女性，尤其是胖胖的产后女性和中老年女性，果然是一胖毁所有。虽然知道了这些危险因素，但年龄增长不可避免，该生二胎还是得生，咋办？

1.大肚子不能有

肥胖，尤其是腹部肥胖，会增加盆底负担，人家怀胎十个月，胖胖的你像怀孕十年，这才叫慢性损伤，肥胖会一点一点侵蚀你的盆底健康，它同时也是尿失禁的危险因素。

2.防治便秘

尤其产后便秘比较常见，本来盆底就正在恢复阶段，这时便秘无疑是在伤口撒盐，要积极调整饮食，改变排便习惯，防止过度用力。

3.远离重物

我知道你要顶半边天，但千万别在产后逞能，拎个油拎个米，还是交给家里人或者快递小哥哥。

4.运动要适度

剧烈运动，仰卧起坐等增加腹压的运动暂时不要做，尤其是产后有腹直肌分离的女性，选择运动更要注意，但是凯格尔运动总是最该做的那一个。

5.治疗伴发疾病

慢性咳嗽，哮喘会使腹压增加，加重盆底问题，需要同时治疗。

写在最后

其实，

最靠谱的首先是在产后42天进行盆底评估，

听医生的建议，

因为有的脱垂是没有症状的，

随着时间推移，

脱垂可能会加重，

症状才会出现。

生活方式对防治子宫脱垂确实很重要，

但是产后遵医嘱更重要。

毕竟，

所有的相爱相杀，

最终都是为了走向幸福。