女性雄激素高吃什么好,四类食物可多吃

激素是人体内分布的可以维持人正常运转的一种东西，如果激素分泌出现问题，我们的人体也会出现相应的问题。基础分为雌性激素和雄性激素，我们女性身体内如果雄性激素过高的话，也会引起相应的问题，那么如果出现了类似的情况，我们应该如何降低我们体内的雄性激素呢？今天就来给大家介绍一下。

很多女性朋友出现雄激素高的情况，那么雄激素高不能吃什么?女性雄激素高的注意事项有哪些?

女性雄激素高怎么办 雄激素高不能吃什么 雄激素高的饮食禁忌

女性雄激素高吃什么好

1、富含维生素的食物

如果有女性雄激素高的现象的话，可以吃些维生素A、维生素E和维生素C的食物，因为这些食物都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

2、含钙食物

女性雄激素高要多吃含有大量的钙离子的食物，因为钙离子进入人体后能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等，这些食物那个有效的缓解女性雄激素高的症状。

3、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

女性雄性激素高注意事项

1、不要过多地吃甜食。

因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

2、远离冰冷辛辣等刺激性食物。

不少美眉在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料和冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

3、多吃富含纤维素的食物。

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

4、多吃豆类食物。

女性雄激素高的话要多吃些豆类的食品，尤其是黄豆，因为航都中含有大量的营养物质，而这些营养物质进入人体后可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

5、月经期间的饮食和作息。

如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

雄激素高怎么调理

1、保持充足的睡眠，规律的生活

保持充足的睡眠，还要保持规律的生活，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。当女性出现脸上长斑、白带异常、月经不调等症状就要更加的注意了。

2、了解原因，对症下药

找出引起体内雄性激素分泌过多的原因，对症治疗：有些女性雄性激素分泌过多是由多囊卵巢综合症引起，也或者是内分泌失调引起。一定要先找出原因，对症治疗。

3、保持良好的情绪

雄性激素过多究其原因还是因为内分泌失调导致的，大脑皮层对内分泌的调节不灵或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。有的女性更是因为外界环境的影响，出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。建议女性在日常注意调节自身的情绪，保持心情开朗乐观。

4、控制体重

女性在控制体重的同时女性应当注意自己的月经周期，发现周期过长或者月经量过少要及早就诊，及时阻断雄性激素分泌过旺的趋势，把性激素水平调整到正常水平，尽量避免多囊卵巢综合征。

通过上面的讲解，我们可以知道，如果想要降低我们体内的雄性激素，一个是从饮食上进行调节，然后还有就是进行适量的运动，保持心情，并且将体重控制在一定的范围内。这样不仅可以调节我们体内的雄性激素，也可以使我们的身体达到最佳的一个状态。