准备怀孕，如何调理自已的身体

大侄子刚和老婆蜜月回来，就紧锣密鼓的备孕了，他的计划是明年一胎，两年后二胎。不仅烟和酒都戒了，夫妻还规定了比较严谨的作息时间。同时因为大侄子想生个女儿，夫妻双方几乎每顿必有酸菜鱼，酸萝卜等比较酸的食物，因为书上说食酸性食物的夫妻生女儿的几率较大。家里更是挂满了各种可爱娃娃的海报，说这样有助于受孕和胎教。

确实备孕以及对未来孩子的憧憬是一个非常美妙的事，而且是夫妻双方共同努力，更显得温暖。随着社会的发展，人们对于生活的要求也是越来越高，其中一个健康可爱的宝宝是不可或缺的一环。很多新婚夫妻都开始为以后的宝宝做好各种准备，特别是女性怀孕前身体的调理也受到了重视。

那一个女人怎么样在怀孕期间保持健康的身体。

备孕的最佳时机

有养过娃的父母都很清楚，怀孕期间要在指定医院，按时产检，并根据医生的要求，对日常的饮食习惯和作息做出调整，但这是怀孕以后的工作。

在去年很多妇产科的专业人士建议，妊娠期应该推到12个月，也就是夫妻双方在备孕时就应该要对各种不良的习惯和作息进行调整，以更好的状态来孕育胎儿。现在很多备孕的夫妻都在备孕时，就一起服用叶酸，也是为以后孩子健康着想。每天服用在400毫升，可以有效的预防早产。

在婚检时，可向医生说明将要备孕，并领取免费的叶酸。

备孕的准备工作

在备孕期间夫妻双方应该更合理的饮食，特别是体重应该尽量和婚前保持相近，这样怀孕的并发症的风险都会大大降低。

在夫妻备孕期间，可以吃更多的瓜果和蔬菜，鱼肉。选择脂肪酸的含量低的水果可以保持新陈代谢健康。

如需要补充维生素，应该听从医生的建议，切忌按照以前的习惯服用维生素。有些维生素摄入过多有一定机率会导致胎儿出生缺陷。

身体锻炼是备孕期间，身体调理的重要一环。这个期间，夫妻应该开始有规律的锻炼，并且要坚持至怀孕。建议夫妻双方每天都坚持运动30分钟，但不要过度的运动，以慢跑或者快步走为主。孕前锻炼都会有助于女生在怀孕期间的身体，保持良好的状态。

对于有熬夜习惯的夫妻，应该在备孕时养成早睡早起的习惯，按时的作息能让精子和卵子更为强壮。

有了这些前提，夫妻应该计算好排卵期，一般是月经后的15天左右。控制好排卵期的同房次数，以保证男性精子的质量。

最关键的还是夫妻双方应该保持乐观的心态，

关键提示：准备怀孕的话题仍然是非常必要的，妇女应该自己重视它。我相信每个人在怀孕期间都会过上美丽、健康和安全的生活。

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