孕期头晕、心悸、胎儿缺氧？都是因为缺了它！

孕期缺铁的危害你知道吗？

对于孕妈妈来说——

会引发贫血，这也就是为什么会出现头晕、无力、心悸的原因；可能会造成血压上升，影响心脏健康，并诱发其他合并症；产后体力和恢复能力较弱，恶露排出的时间长，手术刀口容易遭细菌入侵；由于产后体质较差，相对容易受到病毒危害。

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对胎宝宝来说——

铁对胎儿的供血相当重要的。孕妈妈长期缺铁，会导致子宫内氧气不足，从而影响宝宝脑部发育，损害免疫系统，甚至威胁生命安全。宝宝出生后，可能会出现体重过低，智商和认知能力可能也会比同龄人差，或者血红蛋白合成的能力低下。

那么孕期该如何补铁呢？

1、多吃富铁食物

多食用一些富含铁质的食物，例如动物肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类，这些食物中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，是铁的最佳来源。另外，也可以多吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等，含铁量也很丰富。

2、注意补充蛋白质

在饮食中补充铁的同时，还应该注意补充蛋白质，这是因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。如果是已有贫血的孕妈妈，除了调整饮食外，还应在医生指导下服铁剂。

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3、多吃有助于铁吸收的食物

在吃富铁食物的同时，最好可以多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用，而且维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。

4、在医生指导下补充铁剂

在怀孕13周左右，可以到医院检测一下体内铁含量的水平，医生会根据情况适当开些补充剂供孕妇服用，坚持服用可改善缺铁性贫血的症状。另外，在吃补铁剂的同时，不要喝茶、喝牛奶、喝咖啡、吃钙片，会影响效果，最好隔几个小时再喝。

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