别不承认，男人出现这4个症状，说明更年期到了！

说起更年期，大家首先想到的肯定是女性，但你可能不知道，其实男人也有更年期。

什么是男性更年期？

男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。

1939年由伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出，它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期。

男性更年期有哪些表现？

01 生理体能症状

体能和精力下降，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到疲劳、腰酸腿软、腹型肥胖等。

02精神心理症状

精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出现神经功能紊乱、头痛、失眠等现象。

03 神经系统症状

可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；

植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如面部潮红、出汗、心悸，血压波动，头晕耳鸣；

神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。

04 性功能减退

雄激素水平的下降，性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性欲下降等。

目前认为，大多数男性更年期从40～55岁以后开始，不过，也可早至35岁或延迟到65岁。

但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，据统计30%～40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。

如果该过程过于激烈，并表现出一定程度身心异常的症状和（或）体征，一定要去医院检查。

男性更年期如何调理？

01 注意合理饮食和均衡营养

要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制动物脂肪与肥肉的摄入。

02 每天坚持适当锻炼

多进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，如慢跑、打球、跳舞等。

03 养成良好生活习惯

吃饭要规律，饮酒要适量，保证充足的睡眠时间。

04 及时进行心理疏泄

可以找家人、朋友发泄，把心理的忧郁发泄出来。

05 药物治疗

严重者需要及时到正规医院就诊，对症处理。