更年期的妈妈实在受不了了怎么办？教你一招搞定！

不知道大家有没有这样的经历：老妈老是为一点点小事骂你，有事完全是别人的事也能骂到你头上，回嘴的话更是要生气吵架，然后就不睬你；不回嘴吧，她又说个不停，还能越说越起劲，但有时实在忍不了了，每次和她说话都这样，好好的一句话，回你就像吵架一样。只要放假超过两天，你在家待着她就觉得你就知道玩手机，出去吧又觉得你不着家，不知道分担家务……真的是你做什么都不对，其实这些全是更年期惹的祸。

更年期是指女性的生殖功能从衰退到停止的时期，一般自然发生，最常见于45-55岁之间，卵巢功能逐步停止生成雌激素和孕激素。因此，更年期女性情绪经常不稳还可能伴有失眠等症状，易怒，容易激动，常会为一点点小事而耿耿于怀。

其实更年期是很多女性必经的一道坎，只要保持心情舒畅、注意饮食经常运动就能很好度过这段喜怒不定的时期。

1、食疗

到了更年期之后，会出现易燥易怒等一系列的更年期症状，需要改善这些症状的话，可以通过补充雌激素的方法来达到目的。而最安全的办法就是通过饮食来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等富含雌激素的食物。除此之外，更年期女性还需要多食用新鲜蔬菜、水果，保证营养均衡。

2、规律生活

更年期除了易燥易怒现象，还很容易出现月经紊乱、失眠心悸、潮热盗汗等不适症状。更年期女性需要培养自己良好的生活习惯，比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。

3、 保持心情舒畅

更年期女性因为生理与心理的双重因素很容易与别人发生冲突，而因为跟家人相处较多，所以极易造成双方的不愉快。因此，女性更年期时家人应与其加深沟通，防止发生误会，同时需要双方互相体贴，让其保持心情舒畅，从而度过更年期恢复正常生活状态。