女性在经期怎么吃都不会胖？来听听专家怎么说

女孩子在长到一定年纪就会有月经，这是正常的生理现象。当月经来潮的时候，身体的各项机能都会受到影响，比如情绪波动比较大、烦躁、焦虑、腹痛、腰痛、怕冷、抵抗力降低等这些症状；因此在这个时候的女生一定要注意休息，保持自己心情愉快，在饮食方面也一定要注意，并不能随便吃东西。有人说女生在这个时候吃东西怎么吃都不会胖，其实并不是这样的。

【1】油腻

由于在这个时期的女性脂肪的代谢跟平时是不同的，这个时候的女性皮脂分泌会增多，皮肤的毛细血管也会扩张，变得更为敏感，所以在这个时候她们的皮肤很容易出现粉刺、痤疮、黑眼圈等一系列皮肤性问题，皮肤变得非常差；而且在这个时候，女性的新陈代谢速度就会变慢，如果食用了一些过高热量了一些油炸食物很容易造成肥胖。

【2】冷热

在炎热的夏季，每个人都喜欢吃一些冷藏的东西，尤其是一些月经期的女性也非常的不注意，其实这都是非常不好的做法，那些东西是不能吃的，你可以适当的喝一些红糖水。温热的食物吃了之后，能够帮助我们的血液运行畅通，而那些生冷寒性的食物非常不利于我们人体的消化，还会损害我们人体的阳气，导致我们的血流不畅；很容易使我们出现经血量少、痛经、闭经、月经不调等一些问题，所以一定要注意。

【3】辛辣

女性在经期时候非常容易感到疲惫，这个时候他的消化系统也会减弱，变得食欲不振。为了能够在这个时期保证有充足的营养，饮食也一定要清淡、易消化、新鲜；像一些比较辛辣的刺激性食物一定要少吃，以免引起经血量过多的情况。

【4】过咸

由于女性在经期之前身体内会有一定水平的水钠潴留，能够保证女性不至于在月经流血时丧失的过多的体液，如果在月经前后女性吃了过多很咸的食物，就会使血液中的盐分增多，血液变粘稠；很容易在经期时候产生头痛、易怒、激动的现象。

【5】浓茶咖啡

有很多的女性在经期时会出现失眠、烦躁、紧张等症状，如果你饮用了大量的咖啡和浓茶，那么这些饮料里面的咖啡因就会使这些症状加重。

【6】药补

很多女性在月经期喜欢吃一些药来补充自己的身体缺失的营养物质，其实这是不对的体现，如果你想药补，最好是在经期结束后一个星期。在经期时你可以多吃一些含铁非常丰富的食和一些比较利于消化的食物，比如说鱼类和各种动物的肝脏等；也可以多吃一些菠菜、葡萄干、蜜枣等一些高铁质的瓜果蔬菜。 部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除