女人40一枝花！更年期3大保养守则，延缓衰老改善更年期症状！

讲起更年期，相信大部分人都不会陌生，因为身边的女性朋友、妈妈、姐妹或者自己，都是需要经过这一段时间，也是女人的转折点、必经阶段。

图片来源网络，女人40一枝花！

女性进入更年期之后，需要加强注意的事情更多。会逐渐出现明显的衰老征象，比如皮肤松弛、面部皱纹增加；全身新陈代谢减慢，胶原蛋白减少，角质层变厚；身材走样；开始出现白发，血液中低密度脂蛋白增加，血压升高，不明原因的胸闷、心悸；泌尿道问题；烦躁易怒、失眠多梦；记忆力减退、腰酸背痛等一系列症状。

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其实更年期并不代表美丽的终结，只要饮食调养恰当，保持心态年轻、乐观，完全有可能找回昔日的光彩！

保持心境开朗

更年期的女性经常有情绪的波动，这会首先伤及肝。应避免过分抑郁、焦虑、紧张。凡事看开一点，找到适合自己的减压办法。而那些经常加班的女强人，告诫不要通宵熬夜，否则容易令身体出现阴虚的状态。

适量运动抗失眠

失眠是大部分更年期女性面对的问题，可以通过运动来减轻症状。平日运动以静养为主，可以选择太极、散步、旅游等轻量的运动；而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目；也可以利用运动器材进行锻炼。对预防及控制相关疾病大有裨益，还能增强身体本身抵抗力。

通过饮食调养，有助延缓更年期的到来，减轻更年期症状。

饮食上可适当地补充雌激素不仅可以减慢老年女性衰老的步伐，还能够调节相关的身体不适。适量食用有机大豆，当中含有大豆异黄酮，能激活雌激素的植物性雌激素，有助延迟女性细胞衰老，使肌肤富弹性、养颜。

最后，更年期是令许多女性望而生畏的阶段，如果能保持坦然的心情、健康的饮食、规律的运动，大多能和平共处。