最伤子宫的4种行为，第一个你天天都在做！

保持女性子宫的健康不仅对顺利怀孕有着至关重要的影响，对女人一生的健康和幸福同样重要。无论什么时候姐妹们都要善待自己的子宫，以下的这些行为要尽量避免哦：

01

久坐不动的生活方式

久坐不动不利于血液的循环流动，子宫、卵巢和阴道的正常供血会受到影响，如果子宫内存在瘢痕组织和粘连，久坐不动还会加重这些问题，也会让子宫肌变得更加虚弱。

02

紊乱和不洁的性生活

长期紊乱和不洁的性生活会容易造成子宫颈的反复感染和子宫的感染，增加女性患阴道炎、宫颈炎、输卵管炎症等疾病，严重的时候还可以引起子宫颈癌。

长此以往不仅不利于备孕，还会给身体埋下更大的健康隐患。

正确的做法：

1、合理使用安全套不仅可以有效防止意外怀孕，同时也会给女性提供更安全的保护，防止一些感染的发生。

2、性生活前后，自己和伴侣都要好好清洗自己的私处。

03

堕胎次数过多

没有证据表明手术或药物流产会导致不孕不育，随着现在医疗水平的提高，只有在极少数的情况下才会在刮宫手术中对宫颈或子宫造成伤害。

但是，对于多次堕胎的女性来说，很容易在手术区域形成瘢痕组织，从而导致女性不孕。

有研究表明，反复人工流产后，即使怀孕了也会增加胎盘异常和产后出血的风险。所以，无论什么时候女性都要懂得保护自己，在没做好当妈妈的准备之前，就要做好充分的避孕措施。

即使是要做流产手术，也一定要选择正规医院，不规范的堕胎手术，会极大增加子宫感染和患病的风险，同时切不可轻信江湖医生或者随便服用一些来历不明的“堕胎药”。

而在流产后，建议等待1-2个月，让身体得到充分的休息和恢复后，再尝试下一次的怀孕。

异位妊娠流产或过去曾发生异位妊娠，应该在流产后检查输卵管，确保输卵管没有发生堵塞或损坏，否则，再次发生异位妊娠的风险可能会增加。

04

不规范地引产

不规范的引产如滥用催产素，会导致强直的子宫收缩，子宫破裂，产后出血和水中毒，不仅对子宫伤害极大，甚至会危及生命。

除了上面的几点之外，剖宫产、多胎妊娠或畸形胎（易造成难产）同样会对子宫造成伤害。

作为女性即使已经生产过，以后不准备再生了，也还是要保护好自己的子宫。毕竟它不仅仅是生育的器官，子宫的好坏也直接影响到你的身体健康。无论什么时候，女性都要爱惜自己的身体哦。

如果你出现这些症状，就要警惕是不是子宫出现了某些问题：

✔️月经不规律

✔️阴道分泌物增多

✔️骨盆疼痛或不适

✔️腰背疼痛

✔️排尿困难

✔️难以怀孕

✔️小腹不明原因变大

保护子宫你需要这样做：

1

避免使用含有异雌激素的产品

异雌激素会打破体内正常的激素平衡，引发经前综合症、情绪波动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。此外，异雌激素会降低子宫壁的弹性，使其更薄更脆弱，不利于怀孕。

美国药品监督管理局曾在多款女性卫生巾、卫生棉条中检出二恶英。这是一种有毒化合物，会抑制雌激素，造成不孕、流产等问题。

所以，要避免使用含有氯，香料，蜡，表面活性剂，人造丝等的卫生棉条和卫生巾，尽量选择有机棉或其他天然材料制成的卫生巾。

2

多运动，保持健康体重

超重和肥胖女性患子宫癌的可能性是健康女性的2-4倍，过多的脂肪组织会导致高水平的雌激素，还会刺激子宫肌瘤和癌症肿瘤的生长。

一项研究发现，与久坐不动的同龄人相比，每周至少进行两个半小时的中度至剧烈运动的女性患子宫癌的风险降低了34％，体重指数低于25的人患病风险则降低了近75％。

所以，尽量多做一些全身运动，如散步，慢跑，骑自行车，跳舞等，不仅有益于健康，还可以促进骨盆区域的血液循环而使子宫更加健康。

3

健康饮食，多吃绿色食品

一项针对2000多名女性饮食的研究发现，消耗红肉过多的人发生子宫肌瘤的风险增加70％，而吃绿色蔬菜的人患风险的风险降低50％。

所以，日常饮食要尽量少吃红肉，增加蔬菜和水果的摄入。尤其是维生素D和维生素E。

美国国立卫生研究院2013年的一项研究发现，维生素D水平较高的女性患子宫肌瘤的可能性比缺乏的女性低32％，还可以防止纤维细胞发育和变大。

而维生素E同样在子宫健康中起着重要作用。2010年的一项研究报告称维生素E和L-精氨酸“在72％的患者中增加了子宫血流量，在52％的患者中增加了子宫内膜厚度”。

多吃这些食物：

富含维生素D的食物：

牛奶、酸奶、谷物以及油性鱼类（鲑鱼，金枪鱼）等。

富含维生素E的食物：

杏仁，鳄梨，西兰花，木瓜，橄榄和欧芹都含有维生素E！

富含健康脂肪且可以增加怀孕几率的食物：

牛油果、橄榄和橄榄油、椰子、椰子油、新鲜，未烤制的坚果和种子（每天约一小撮）、鱼类、有机鸡蛋。