女人45-55岁，是绝经“关键期”，想平稳度过，请谨记这“3个不”

草不谢荣春风，木不怨落于秋天，万事万物都有自己的发展规律，再美的花朵也会凋谢，再漂亮的人也会有衰老的一天。女人过了45岁后，就会慢慢衰老，而绝经是女性衰老的分水岭。绝经就是指女性因卵巢功能衰退，体内雌激素分泌过少，导致出现月经干竭、闭经的现象。一般来说，中国女人的平均绝经年龄在45-55岁之间，最早的是28岁，而早晚的是61岁，这跟女人的先天体质以及后天生活、饮食习惯有关。因此每个女人的绝经年龄都不同。

我们先来了解下女人绝经后，会带来哪些不利的因素：

1、迅速衰老

女人绝经后，因为缺少雌性激素的滋润，就会导致皮肤松弛、干燥、胶原蛋白流失，让皮肤产生皱纹。这是大部分女人最不愿意接受的事。

2、体态臃肿

女人绝经后，由于体内激素的改变，以及少了一条排毒的通道，血脂代谢会发生变化，因此就会迅速胖起来。

3、患冠心病的几率增高

据研究发现，女人绝经后的5-10年，出现心梗及冠心病的几率会逐渐增高。

4、家庭矛盾激化

女人在绝经后，雌激素分泌过少，就会导致阴道黏膜萎缩，夫妻生活疼痛、困难，这也是女性的难言之隐，也增加了家庭矛盾，作为另一半，一定要体贴。

5、容易出现泌尿系统方面的问题

女人绝经后，容易出现尿频、反复尿路感染、尿失禁等尿路方面的问题。有时候打一个大喷嚏或者用力咳嗽，就会导致小便不由自主地喷一点出来。

可见女人绝经后，会给身体带来很多不利影响，那是不是女人越晚绝经越好呢？当然也不是，女人若太晚绝经，就会出现因体内的雌激素水平过高，增加患乳腺癌、子宫卵巢癌的几率。

女人45-55岁，是绝经的“关键期”，想平稳度过，请谨记“3个不”！

1、不要熬夜

现代女人大部分都有自己的工作，每天除了忙工作，还要忙家庭，不上班，有时候追剧也要追到夜里一两点才肯入睡。女人切忌不要熬夜，长期熬夜会影响女性的内分泌，导致卵巢早衰，进而引起绝经提前，不到45岁就出现绝经的女人，都是绝经提前了。不仅如此，熬夜还会导致乳房失去弹性，脸上无光泽，下体干涩，加速衰老，不利于女性保养。

2、不要久坐

女人过了45岁以后，不要久坐，让气血凝滞，久坐会导致腰以下的部分气血循环不畅，不利于保养卵巢和子宫。应该保持一定的运动量，这是应对更年期、绝经期最好的方法之一，持之以恒地坚持运动，不仅可以有效地加强肌肉力量，还能预防因雌激素少而引发的骨质疏松等问题，为将来的老年打下健康的基础。

3、不要“独处”太久

女人到了快要绝经的时候，性情可能会发生大的转变，比如突然变得抑郁，或者变得脾气相当暴躁，这类的女性最好能积极参加各种活动，减少独处的时间，免得变得更抑郁，若本不喜欢交际，独处时，尽量找一些自己喜欢、感兴趣的事来做，比如读书、书法练习、画画等，都可以静心，让你平稳度过绝经期。

45-55岁，是女人绝经的“关键期”，想平稳度过，请谨记以上这“3个不”，除此之外，因为绝经跟体内的雌激素水平有很大的关系，想延缓绝经期的到来，可以适当吃一些含天然雌激素的食物，比如大豆及豆制品、雪蛤等。