李国民：颈椎病肩胛骨内侧痛，常见的几个原因及治疗方法！

李国民：颈椎病肩胛骨内侧痛，常见的几个原因及治疗方法！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第935篇原创文章。

昨天晚上，有位朋友他私信我，说他肩胛骨内侧缝痛，并且把那个疼痛的位置画出来发给我

他问我这个地方痛，是什么原因？

这里的疼痛基本上会造成，你在翻身的时候疼痛加重，或者你某个肩膀的动作会诱发加重

而且这个位置疼痛，影响最大的是晚上睡觉，因为这里疼痛，你基本上睡觉是睡不好

可能你刚好睡着，突然翻一个身，立马出现这里的疼痛

还有一种就是你不能低头，因为你一低头，立马就会牵扯这里的疼痛

所以他最主要的原因，显而易见

1、姿势异常2、筋膜过紧

大多数这个位置的疼痛，都是由于这个原因，颈椎的骨质增生、椎间盘突出的影响是比较小的

我常常说，只要你找到了原因，你的治疗就相当于好了一半

那么这里的治疗，就显得很简单了

第一步、姿势调整

主要是避免异常的姿势的出现，以及诱发疼痛加重的姿势出现

我一般会建议我的学员，直接做靠墙站立训练，靠墙站立训练里面2个核心的动作

是可以矫正姿势的异常，首先你的下巴是垂直地面的，不能抬起也不能低下，这个就可以避免异常的姿势

其次，就是你的后肩膀，也就是两个肩膀后面，要尽量去找贴墙的感觉

泽里就是训练的肩胛骨后侧的肌肉，避免你总是存在一个肩背部肌肉，一直劳损

所以，如果你经常做，你的的这种姿势是可以改善的，我的朋友圈，有位朋友做了200多天

现在头晕，颈肩部疼痛以及脖子咔咔响，都消失了，这几天我都一直在分享她的经历

第二步、筋膜松解

这里的筋膜松解，方法可能是最简单的，可以做筋针、浮针、超声波治疗

但是松解筋膜的位置，是直接决定你的治疗是否有效

这里的筋膜松解，必须是动态筋膜松解，也就是你在松解的同时，要配合有问题肌肉的训练

这是另外一个治疗，叫做肌肉能量技术（MET），这个是我经常用到的

不管你如何松解，2个最重要的肌肉你要松解到：

前锯肌背阔肌

如果你松解到了，那么你的治疗见效的会非常快，当然前面几种方法要同时配合

其实就是2个，筋针或浮针，配合肌肉能量技术，很简单。

第三步、长期训练

这个训练是放在筋膜松解之后的，因为你已经做了筋膜松解，那么你肩膀后面的肌肉是无力

这个时候需要长期的训练，其中包括核心的训练，你可以做眼球训练

还有肩胛骨周围的肌肉训练，这些你的医生给你做完筋膜松解之后，会告诉你如何训练

你在治疗之后，你也可以问你的医生

其实，相对于其他的颈椎问题，这个是比较好缓解的

如果你没有改善，你要不就是方法不对，要不就是松解位置不对

你是这样做了吗？