李国民:颈椎病肩胛骨内侧痛,常见的几个原因及治疗方法!

文 / 家庭健康好生活
2020-11-27 11:10

李国民:颈椎病肩胛骨内侧痛,常见的几个原因及治疗方法!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第935篇原创文章。

昨天晚上,有位朋友他私信我,说他肩胛骨内侧缝痛,并且把那个疼痛的位置画出来发给我

他问我这个地方痛,是什么原因?

这里的疼痛基本上会造成,你在翻身的时候疼痛加重,或者你某个肩膀的动作会诱发加重

而且这个位置疼痛,影响最大的是晚上睡觉,因为这里疼痛,你基本上睡觉是睡不好

可能你刚好睡着,突然翻一个身,立马出现这里的疼痛

还有一种就是你不能低头,因为你一低头,立马就会牵扯这里的疼痛

所以他最主要的原因,显而易见

1、姿势异常2、筋膜过紧

大多数这个位置的疼痛,都是由于这个原因,颈椎的骨质增生、椎间盘突出的影响是比较小的

我常常说,只要你找到了原因,你的治疗就相当于好了一半

那么这里的治疗,就显得很简单了

第一步、姿势调整

主要是避免异常的姿势的出现,以及诱发疼痛加重的姿势出现

我一般会建议我的学员,直接做靠墙站立训练,靠墙站立训练里面2个核心的动作

是可以矫正姿势的异常,首先你的下巴是垂直地面的,不能抬起也不能低下,这个就可以避免异常的姿势

其次,就是你的后肩膀,也就是两个肩膀后面,要尽量去找贴墙的感觉

泽里就是训练的肩胛骨后侧的肌肉,避免你总是存在一个肩背部肌肉,一直劳损

所以,如果你经常做,你的的这种姿势是可以改善的,我的朋友圈,有位朋友做了200多天

现在头晕,颈肩部疼痛以及脖子咔咔响,都消失了,这几天我都一直在分享她的经历

第二步、筋膜松解

这里的筋膜松解,方法可能是最简单的,可以做筋针、浮针、超声波治疗

但是松解筋膜的位置,是直接决定你的治疗是否有效

这里的筋膜松解,必须是动态筋膜松解,也就是你在松解的同时,要配合有问题肌肉的训练

这是另外一个治疗,叫做肌肉能量技术(MET),这个是我经常用到的

不管你如何松解,2个最重要的肌肉你要松解到:

前锯肌背阔肌

如果你松解到了,那么你的治疗见效的会非常快,当然前面几种方法要同时配合

其实就是2个,筋针或浮针,配合肌肉能量技术,很简单。

第三步、长期训练

这个训练是放在筋膜松解之后的,因为你已经做了筋膜松解,那么你肩膀后面的肌肉是无力

这个时候需要长期的训练,其中包括核心的训练,你可以做眼球训练

还有肩胛骨周围的肌肉训练,这些你的医生给你做完筋膜松解之后,会告诉你如何训练

你在治疗之后,你也可以问你的医生

其实,相对于其他的颈椎问题,这个是比较好缓解的

如果你没有改善,你要不就是方法不对,要不就是松解位置不对

你是这样做了吗?