女人面对更年期时，要拥有更愉快、更坦然的心情

朋友的妈妈，今年45岁，最近为了朋友的弟弟成绩不好而常常感到忧心、焦虑、睡不好。这几个月来也不知道是因为陪伴公子读书，还是年纪到了，月经竟然变得不规律。孝顺的朋友听说女人一到了更年期就会出现这些症状，便建议妈妈到医院检查治疗。

但是妈妈想到：若真的是更年期，那岂不是要服用荷尔蒙？会不会得癌症啊？想来想去就更难过、更睡不了。其实，更年期是女人月经週期的最后一段过程；这是一种自然的生命过程，表示女性的生育期到了终点。就如同青春期代表生育期的开始，是一样的道理。更年期并不是疾病，而是必然的人生旅程。大多数的女性，在45到55岁之间，会到达更年期的阶段，平均起来约为50岁。

而更年期需要服用药物治疗的人，是因为更年期时女性荷尔蒙浓度下降，身体一时无法适应，以至于常出现以下的不舒服症状：月经不规则、热潮红、腰背痛、皮肤瘙痒感、健忘、易怒、忧虑、失眠、性减退、疲倦、频尿、阴道干涩等。而长期的后遗症则为骨质疏松及心脏病发作的机会增加。这些人我们才建议需要药物的治疗。

至于服用荷尔蒙是否一定会增加乳癌的机率呢？根据最新的研究显示，年纪大于50岁且接受雌激素补充疗法少于5年的妇女，患乳癌的可能性并没有增加；但在接受了5年以上荷尔蒙补充疗法的妇女，患乳癌的可能性会稍微增加。

当然，如果你还是担心西药的副作用，更年期的你也可以选择中医治疗。尤其是针对心悸、失眠、心烦、口乾、潮红、盗汗等症状，效果相当不错。另外，中医认为「医食同源」。故除了药物之外，有些饮食上的调整也可帮助症状的缓解：

1.选择新鲜且低脂低盐的食物，多摄取蔬果及杂粮，多喝水。减少咖啡及酒精的使用（每天少于1-2玻璃杯）。避免抽烟。

2.多吃含钙质丰富的食物，如：黑芝麻、紫菜、小鱼干、海带、金针、鲜奶、豆类品等。

3.可使用一些健脾补肾药来做成药膳，常用如：莲子、山药、百合、杜仲、芝麻、菊花、黑枣、绿豆、银耳、龙眼肉等。但要注意个人体质的不同而使用，最好还是请教合格的中医师后再吃，而且不要不分男女老幼全家一起食用。

最后有些小小秘诀要告诉你：规律的运动（每週至少运动三次，每次至少30分钟）、保持想法积极乐观、每年定期一次健康检查(包含女性荷尔蒙、骨质疏松)，都是保持你青春健康的要素喔！不论谁的妈妈，希望你在面对更年期时，可以拥有更愉快、更坦然的心情。