她每天摄入1800大卡，却前凸后翘有马甲线！女生们别再傻傻节食啦

很多女生为了赶快瘦下来会选择极端的节食方法，结果却造成身体不适......

今天要给介绍一位来自澳大利亚的女生Madalin Frodsham，她提倡用多摄取碳水化合物和运动的方式来拥有好身材！

曾经她和大多数减肥的妹子一样，选择节食来瘦身，严格控制自己一天摄取的热量。

每天只摄取800大卡，其中70%的脂肪，25%蛋白质，而碳水只有5%，用所谓的高脂肪、低碳水化合物的饮食方式来减肥。

但她发现这样的饮食，不仅难吃，效果差，还易反弹......

后来在营养师的帮助下，Madalin坚持健身的同时，每天摄入将近50%的碳水化合物，每天摄入的热量达到1800大卡。

800cal节食减重VS 1800cal运动瘦身

每天摄取1800大卡，减肥的妹子是不是想都不敢想。

Madalin一开始也担心吃这么多会不会变胖，然而结果让她意想不到，她的身材不仅苗条性感而且身体还更健康了，还被网友们评为“最适合穿紧身裤的女神”！

现在的Madalin Frodsham拥有平坦的小腹、匀称的双腿和紧实的手臂。

但是你敢信吗！她健身前后都是52公斤，虽然体重没有减少，但她脂肪少了、肌肉多了，这使她看起来完全不一样，她对自己现在的状态感到非常的满意。

现在Madalin Frodsham不会再注重食物的热量了和控制卡路里了，她反而更注重营养的元素。

适量地摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，她认为吃得正常才能让人的身体机能保持正常的运作。

她平日的运动以瑜珈和高强度间歇训练为主，偶尔会穿插力量训练、步行、慢跑和远足等等...

饮食上虽然每天会吃到1800大卡，不过都是以健康食物为主，比如三文鱼、鸡蛋、牛油果...

还会吃大量的高纤维蔬菜和水果，像是燕麦饮料加水果，又或是在沙拉中放入柠檬...

希望想减肥的女孩们不要再饿着肚子了，多吃并且运动，身材就可以变的很完美.

啥也不能吃，计算着热量过日子的生活也太不快乐了！