40到55岁是乳腺癌的高发年龄，多吃3种豆，你的乳房会“感激”你

一、不良的生活习惯和饮食方式

虽然在增加乳腺癌的发病率方面，没有专门的报道和饮食有关。但是已经发现饮食习惯和营养状态和肿瘤的发生密切相关。

一般认为可能摄人大量的脂肪导致肥胖，体重增加、雌激素增加，从而导致乳腺癌的风险性增加。酒精被认为是诱发乳腺癌的一种可能因素，不能排除生活行为、习惯、嗜好的影响作用。所以不良的生活习惯和饮食方式，也是乳腺癌形成的原因之一。

二、女性不能控制自己的情绪

有的女性往往遇到一点不顺心的事，无论在外在内，也不管是父母、丈夫，还是孩子，便火冒三丈，怒不可遏，不吃不睡，自己用生气来“惩罚”自己。

这些心理紧张、激动、委屈、悲伤、恼怒、自责等心理变化，都能降低机体免疫功能，引起体内分泌功能紊乱，激素之间失去平衡。

心理不健康，也很难保持心理平衡，体内还会分泌有毒的物质。由于免疫功能下降，会降低体内 制造T淋巴细胞的功能，不能消灭入侵的细菌、病毒，也是乳腺癌形成的原因之一。

预防乳腺癌，多吃三种豆，你的乳房会“感激”你

异黄酮：调节激素，预防乳腺癌

在豆类食物中异黄酮的含量最丰富， 异黄酮能调节人体内的雌激素水平，此被称为“植物雌激素”。

对于缓解女性更年期不适有明显效果，还有助于预防乳腺癌、卵巢癌。能抑制血液中胆固醇升高，有助于降低血脂，保护心血管。

最重要的是 异黄酮具有抗氧化作用，能减轻氧自由基对细胞的损伤，防止细胞突变，从而有利于防癌抗癌。

富含异黄酮的食物：黄豆、黑豆、豌豆。像豆制品腐竹、豆浆、豆花、豆腐以及蔬菜芹菜、菜花都含有异黄酮

黄豆、黑豆、豌豆是异黄酮的最佳来源，不仅能保护心血管系统、改善更年期的各种症状，还能有效调节体内激素水平，有利于预防乳腺癌、卵巢癌。 其次豆类中含有大豆皂苷，可抗氧化、抗血栓、抗病毒、抗肿瘤；含有ω-3脂肪酸，可降低患心脏病的风险，提升机体免疫力。

有益的防癌抗癌搭配

黄豆+玉米+黑豆+糙米按适当比例搭配制作豆浆，营养防癌而且清香爽口。

含有异黄酮、大豆皂苷、谷胱甘肽、叶黄素、玉米黄质、膳食纤维、维生素E及钾、镁、硒等众多抗癌营养素。糙米虽然口感较粗，但制作成豆浆却保留了更多营养，尤其富含膳食纤维及矿物质，具有良好的防治便秘、防病抗癌的作用。

选对食物很重要，怎么吃更重要

饮食习惯长期不良，会导致肠胃系统出问题，肠胃系统不良的人，是绝对不会健康的。

而新鲜的蔬菜、水果、全谷类、芽菜、种子、坚果，含有所有能够对抗疾病的营养，但是不当的烹调方式却会破坏营养。如果用食物调理机把它们充分搅碎后制作成浆或者浓汤吃下，就能能保证吸收到全部维生素、矿物质、酵素和其他的营养成分，同时它们又非常容易被消化吸收，能供应更多能量，让你的身体保持在巅峰状态。