被瑜伽毁掉的中国女人，到底“毁”在哪？医生再一次辟谣

说到瑜伽，大家并不陌生，毕竟身边有不少人都去练瑜伽。

周末的时候，小康医生被一篇文章刷屏，该标题是《无数中国女人，正在被瑜伽毁掉身体》，认为“瑜伽不是运动，不能减肥，它只是作为一种修行，而且若练习不到位则可能会练坏。”

这让不少瑜伽爱好人士可就不乐意，但却又感到疑惑，毕竟比起运动，瑜伽似乎看上去带有些“玄学”成分，那瑜伽是否真的不适合中国女性？是否不仅不健康而且还危害人体？

那么，请允许我慢慢抽丝剥茧。

第一，瑜伽不是一种运动？而是一种玄学？

首先咱们需要分清楚，并不是只有出汗，达到气喘吁吁的事情，才能称为运动。

从运动定义而言，瑜伽虽说不像跑步、HIT那么剧烈，它是一种静态拉伸，利用缓和、稳定、渐进等方式进入一份姿势当中，将身体伸展极限停留一定时长，肌肉在伸展、收缩时，达到身体平衡、内在平衡的境界。

瑜伽不一定就是修行，修行还得与人的心理状态息息相关。

通过一项运动来领悟到生命本性的意义，不仅只有瑜伽，武术、跳广场舞，哪怕是扫地也都成为修行一种途径。

第二，瑜伽不适合中国女性？有成千上万中国女性因瑜伽而受伤？

事实上，也许真的有个别女性练瑜伽受伤，但并不认定瑜伽就一定不适合中国女性。

每个人的具体情况不同，一个120斤的中国女性，与一个240斤的印度女性，究竟哪个才适合练瑜伽呢？

至于瑜伽受伤数据，文章中并未有具体的数据可证实，只是依据美国练习瑜伽受伤人数来做出不准确的推断。

有人会质疑：瑜伽的反关节运动是否会真的造成伤害？

瑜伽很多动作的确看起来有点“反人类”，但每个人都不同，若在练习过程中遵循审慎、循序渐进的联系原则，受伤几率就会减少许多。

但你本身又是新手，又不正确接受指示，盲目追求超越人体极限，能不受伤吗？

瑜伽受伤的人的确存在，但却不代表有上千万中国女性就一定受伤。

若一个久坐不动的人，别说瑜伽，可能一套广播体操等都会受伤，就好比菜刀会不会成为凶器，关键在于人，而不是刀。

第三，瑜伽能减肥吗？

一般而言，瑜伽是通过各种练习方式来达到减肥目的，通过在瑜伽垫或肢体合并的方式，达到“自我按摩”，通过压力来刺激体内的内脏器官，改善消化系统，达到减肥效果。

有些专家认为，瑜伽刺激神经系统的迷走神经活动，进而减少丘脑-大脑中影响皮质醇分泌的部分，保持皮质醇水平，调节更好的身体状态，不至于达到过度减重。

虽说比不上剧烈的有氧运动，但缓和与或疗愈性的瑜伽消耗卡路里较少，同样也能激活副交感神经系统，可以很好改变练习者的思维，保持更好的生活状态，改变正确饮食习惯。

当然了，任何减肥都离不开“卡路里消耗大于卡路里摄入”，若你运动后，再吃几块炸鸡和汉堡，那我想无论是什么运动都没法让你瘦下来。

瑜伽，本身有一些很难用现代医学去解释，但不可否认它不是一个好的运动方式。

就好比中医，咱们不能将无法解释、理解不了的东西就说人家是反科学。

所以，别想得太复杂，瑜伽就是跟跑步、游泳一样一个很平常的运动罢了。