你到更年期了吗？更年期更要警惕血脂紊乱

40岁以后，女性随着年龄的增长，卵巢功能退化，雌激素分泌减少，神经功能紊乱，焦虑、失眠、多梦，大部分女性会经历这样的更年期。

长期以来，人们对于更年期带来的不适，备受煎熬却不知道该如何改善，随着医学的发展，我们知道，其实更年期不适女性天生就要承受的痛苦，对付更年期综合征现代医学有很多办法，可以帮助你轻松的度过这一段特殊时期。

怎么知道自己是否到了更年期？

40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化多余7天，就可以认为自己进入更年期了，月经迟到是更年期最早的信号。

同时，还可能有睡眠障碍、潮热出汗、爱发牢骚情绪易失控等，都表明你已经进入了更年期。

更年期的女性，更要关注血脂水平，根据我国人群总胆固醇水平及高胆固醇血症患病率分布，更年期女性，尤其是绝经之后，高胆固醇血症的患病率明显增加。

因为雌激素可以改善血管弹性，降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，对心血管有益的高密度脂蛋白浓度相对高，也使血管不易硬化和阻塞。而女性进入更年期后，卵巢功能减退，刺激素分泌减少，对于血管的保护减少，胆固醇就会升高，高密度脂蛋白下降，所以，更年期更容易发生动脉粥样硬化。

好心态

更年期是每个女性必须经历的时期，不必担忧，保持好的心态，不焦虑，不急躁，放松心情。

好饮食

进入更年期，饮食要限油少盐，清淡饮食，尽量少食用腌制食品。而蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于更年期女性的健康非常有好处。

好运动

肥胖是高血压的重要危险艺术，所以更年期也要注意运动锻炼，控制体重，而且运动还能让人心情愉悦，有助于消除更年期烦躁的情绪。适宜的运动可以提高体脂肪的供能比例，改善脂质代谢，对维持正常血压、降低血清胆固醇水平、提高心肺功能都有积极作用。