孕期叶酸别瞎补，要小心这4个补叶酸雷区很多准妈妈都在碰

现在准妈妈的优生优育意识已经得到很大的提高，比如很多女性在怀孕期间都会通过吃叶酸来提高受精卵以及胎儿的质量，还能够有效的预防胎儿畸形。但是虽然准妈妈们知道要补充叶酸，却不知道怎样正确的去补充叶酸。这就导致很多女性进入了补叶酸的雷区，却还不自知。在此提醒各位准妈妈，这4个补叶酸的雷区不要再触碰了。

一、同时补充多种营养物质。大多数妈妈都认为在孕期当然是营养补充的越多越全对胎儿的发育越好了，所以就会把叶酸和其他的很多营养品一起吃，其实这种想法是错误的。这种多种营养物质的摄取反而会影响身体对营养的吸收。比如叶酸和维生素C同时补，那么就坏破坏掉叶酸中的营养物质，功效就会大打折扣。

二、在孕后才补充。很多准妈妈是在怀孕之后才补充叶酸的，因为觉得孕前补充也没什么必要。但是正确的做法是在准妈妈备孕的前三个月就应该跟上叶酸了。因为胎儿在发育到2周左右的时候，他的大脑已经开始发育了，所以如果在怀孕后才补充那就会晚了。所以，建议备孕的妈妈要在怀孕之前就开始吃叶酸。

三、孕早期叶酸补充过多。什么事情都是过犹不及的，补充叶酸也是一样的。千万不要因为叶酸对宝宝的发育有好处，就疯狂的补充叶酸。叶酸补充过多反而会引起反效果，一般在怀孕前三个月以及孕早期，建议准妈妈每天补充叶酸在0.4毫克左右。否则补充过多会影响孕妈体内对锌元素的吸收。

四、只有准妈妈需要补充叶酸。这是很多人的一个误区，认为叶酸只有女性需要服用，其实对于准爸爸来说，叶酸同样是不可或缺的一项。因为准爸爸补充叶酸能够有效的提高男性精子的质量，提高受孕率。

另外，孕妇有担心、恐惧及焦虑心理，心理压力等。这些不良情绪经常出现，孕妇因自我调节，要认识到妊娠、分娩、哺乳都是一种正常的生理现象，自己一定能够顺利度过，生一个健康、活泼、聪明、可爱的孩子。应保持心态的平稳，正确对待生活和工作中的问题，保持乐观的情绪，调整心情，做好物质准备来分散紧张心情。而保持与调整不良情绪有以下的几种方式：

1、转移情绪：心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。

2、释放烦恼：可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

3、减轻对分娩的恐惧：虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。