甩掉了肥肉却失掉了胸？如何瘦身不瘦胸？

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很多MM为了好身材拼命减肥，但是，当你减肥成功的时候，却悲催的发现另一件事——胸小了！！内心受到一万点伤害有木有？！

减肥真是个磨人的小妖精，你想只瘦腿它不给你瘦，你想只留着胸它也不会给你留，好不容易把胸给养大了，结果腰也给弄圆了......

胸部缩水

减肥时感到胸部在"缩水"，这是因为胸部本身充盈着脂肪，而减肥又是全身脂肪燃烧的过程，所以有点"缩水"也是正常现象，没有局部瘦，当然也没有局部不瘦！

细腰与美胸如何兼得？

乳腺+肌肉

胸部主要由脂肪、乳腺、肌肉等构成，脂肪全身跑估计是靠不住了，要想减肥不缩胸，只能看乳腺和肌肉的了！

快速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，不仅更容易复胖，还会让胸部因为失去支撑而变形，使乳房的腺体组织受到影响，导致乳房塌陷、下垂，最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤。

激素也是决定乳腺大小的重要因素，而脂肪是帮助激素合成的重要元素，所以不吃脂肪胸是会变小的哦，不过脂肪也要好好选，要多以橄榄油、鱼油、坚果、三文鱼、牛油果、椰子油等为主，曲奇、人造奶油、油炸食品中的“坏脂肪”不宜选。

减肥期加强胸肌锻炼，尤其是上胸肌的锻炼，可以让胸型能在肌肉的支持下看起来更美更挺拔，推荐下面几个动作，小伙伴们一起练起来：

蛙泳势

Plank移动

触碰Plank

左手勾右肩Plank

借用一把椅子

舒展姿势

哑铃拳击法

交替胸部按压法

胸前交叉

胸部按压以及反手哑铃

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女生的愿望，饮食和运动双管齐下，同时雕塑紧致胸部曲线，细腰和美胸也可兼得。