30岁的女人如何抗衰老？

女人都希望自己永远20岁，永远青春靓丽。只可惜过了25岁，那是皮肤也松弛了，身体也发福了，就连劲头都没有以前足了。等到了30岁，身体基本就呼呼的往下坡路走。为了避免脸上的皱纹和下垂的胸部，我们得提前抓紧做好抗衰老的工作。对于这个事，可不光是昂贵的护肤品就能解决的，需要从各个方面下手。

30岁后女性为什么衰老的快？

女性的皮肤弹性和精气神和自身的卵巢功能、激素水平、肾脏作用有着直接的关系。而过了30后岁的女性要工作又要家庭，要生儿育女又要力争上游，还要对付地心引力的作用，简直就是超负荷，身体的细胞就会被迫承受过大的压力，自然会引起衰老。不过好在这种外在强迫的压力，带来的并不是内脏器官真的衰老，而是“假性衰老”。也就是说，35岁之前，如果保养得当，让细胞重新恢复活力，是可以延缓衰老的。但如果你还佛系养生的话，完全靠身体自己缓解，就会错过最好的反转时机。

如何正确的抗衰老？

1保护好卵巢

我们说卵巢是女性最重要的内分泌器官。和皮肤是否光泽、是都健康都有非常直接的关系。卵巢如果早衰，直接反应在身体上。所以保护好卵巢是重中之重，关于如何保养卵巢，是一个长期的过程，大力曾专门开过一篇讲过。

2注意乳房疾病

女性衰老除了体现在皮肤上，最明显的就是乳房下垂和乳腺疾病的频率增加。30岁后要每半年进行妇科常规检查。平时也要在饮食、胸罩选择、佩戴时间等方面特别注意爱护乳房。比如多吃葵花籽、胡萝卜、西红柿等维生素A和C的食物。胸罩的不要过紧，佩戴时间不要超过8个小时等。

3保持心情愉快

现今生活工作压力大，女性面对家庭和自我价值都有很多负面情绪。而长期心理上的压力，不仅很容易转化为生理上的疾病，也会带动整个人的精神状态。一个爱笑的姑娘和一个整天满脸疲劳和怨气的妹子，自然是爱笑的人看起来更加灵动。

4“面子”工程要做好

除了日常基础护肤，最重要的就是防晒，紫外线是造成皮肤衰老的最大元凶。它让皮肤产生很多很多的自由基，加速皮肤氧化，从而造成了皮肤不可逆的老化。所以无论什么季节，室内还是室外，都要做好防晒工作！

5规律的作息饮食

不熬夜、不久坐、不吃辛辣食物。多吃水果蔬菜，保证7个小时睡眠balabala，这些老生常谈到了30岁，已经不能当做耳旁风吹吹就算了。这些最基础的常识也是最有效的方法。

另外，爱吃甜食？绝对不行!过多的甜食不但会让你的身材毁于一旦，还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。它会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。

《英国皮肤病杂志》一项研究发现：“这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增加，衰老速度加快。”

这就意味着，从30岁，你要逐步戒糖啦！

6运动最重要

运动这个事放在最后，是因为它是最重要、最简单、最省钱、最有效的抗衰老方法。但你一懒，就毁于一旦了。运动可以促进全身的血液循环，让肌肤活动张弛适度，这样才能增强皮肤的润滑。从30岁开始，你要做的是将常运动作为你的一种生活方式，而不是减肥方法。

到了30岁，生活对女性并不是很友好，但大力希望你爱自己，就爱自己。我们留言见~