女性卵巢功能衰退时，最早会出现这2个征兆，千万别忽视

卵巢是女性特有的生殖器官，它不仅影响着女性的生育功能，还对女性的健康及衰老意义重大，这也是很多女性热衷于进行卵巢保养的原因。那你的卵巢还好吗？如何进行卵巢的保养护理呢？

健康的卵巢长什么样？

》颜色：灰红色。

》表面：幼女卵巢表面平滑，而性成熟后的女性卵巢表面则是凹凸不平的。

》个数：左右各一个，成对存在。

》大小：左右的大小不一致，一般是左边的略大于右边的，重约3-4g。另外，女性绝经后，卵巢会萎缩，约为以前体积的1/2。

》功能：产生性激素，每月进行一次周期性的排卵，且每次排出一个成熟的卵细胞。

一般来说，女性到35岁以后，卵巢功能就会开始减弱。当然，不同的人，卵巢功能衰退的具体时间有差异。

卵巢功能减退，最早会出现这2个征兆

1、体重增加

如果在生活方式等没有改变的情况下，出现体重及体形的变化，则可能是身体开始衰老了，而卵巢的衰老一般会先于全身的衰老。

有数据显示，大多数女性在绝经期期间，体重会增加4.5kg，衰老后体重每年会增加0.9-1.4kg。

2、月经不调

整个月经周期其实是以卵泡破裂、卵子排出为分界线，形成两个前后不同的区间。而正常的卵巢会规律的排卵，形成规律的月经。若是卵巢功能衰退，则会出现月经不规律、甚至绝经的情况。

一个典型的例子，女性进入绝经期的时候，排卵就会变得紊乱，月经也没有规律，最后出现闭经的情况。一般女性在45-55岁时会进入绝经期，卵巢功能开始衰退，若是早于这个年龄，那可能就是卵巢早衰。

此外，卵巢功能衰退还可以出现皮肤变差，有皱纹、色斑，腰酸背痛、骨质疏松，失眠、无怒无常、情绪不稳定等现象。

卵巢如何保养护理？

衰老可谓是女人们的噩梦，当卵巢出现衰老的时候，也常常预示着身体的衰老，那有保养卵巢、让衰老来得晚一些的法子吗？

有！用一句话概括就是：尽可能保持健康的生活、饮食习惯，拒绝不良习惯，不要太作。具体来说，还是那些老生常谈的事情，下面列举一部分，仅供参考↓

1、适量运动

运动对身体的好处用一句话概括：运动时身体的一剂天然长寿药。

身体活动量是决定健康效益的关键，建议成人的主动身体活动量最好相当于6000步/天，可以一次性完成，也可分2-3次完成。

2、保持良好的饮食习惯

2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素，属于抗氧化因子，存在于黄绿色果蔬中，如番木瓜果等。

当然，这些物质虽好，也需要适量食用，另外，可以多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物。

当然，饮食还是要均衡、科学、适量才好！

3、保持心情愉悦

要学会调节和控制自身的情绪，提高生活的幸福愉悦感。

4、充足的睡眠

保证充足的睡眠，身体才能井然有序的工作。睡眠不足，也是会加速衰老的。