快生了，30+准妈妈准备好了吗?
“我梦见自己抱着宝宝走路，却一不小心把他摔了下来。我心里猛地一颤，惊醒了，醒来时心还嗵嗵直跳。”33岁的准妈Jane诉说着昨晚的梦境，感到很不安，肚子里的宝宝不会有事吧?其实到了怀孕后期，准妈妈的梦多数都伴有担心、焦虑和恐惧，越是接近预产期，做梦也越多。这说明准妈妈在为孩子担心，开始担负为人母的责任。
生理准备
母体变化：怀孕后，准妈妈的体形较容易发生显著变化。尤其到了孕后期，随着腹部的迅速增大，整个人的重心也会前移，下腹部和大腿感觉沉重，容易疲劳。乳房愈发丰满，有时挤压会有少量乳汁溢出。膨大的子宫压迫膀咣、肠道、胃及心脏等器官，可能出现尿频、肠胃胀气，甚至心慌气急等现象。有时下腹会有轻微变硬的感觉，这是正常的宫缩。
接近预产期时，宫底下降，腹部压力减轻，此时准妈妈呼吸困难的现象有所改善。同时子宫收缩也将越来越频繁，阴道分泌物也会逐渐增多。由于血液循环较差，原先没有浮肿的准妈妈，这时候可能也会有轻微的脚部甚至手部的水肿，如果水肿情况严重就要警惕并预防高血压综合征的发生。在宝宝目口将出生时，胎头下降，准妈妈会有较轻松的感觉，这时就要进入“备战”状态了。
准妈妈的身体臃肿了许多，衣服当然要选择更加宽大的孕妇装，鞋子要穿平底鞋，以免发生意外。因为身材的改变，有些准妈妈在胸部、肚皮、太腿等部位，会出现妊娠纹，会有腰酸背疼的感觉，所以要保持正确的坐姿和走路姿势，如果觉得：疲劳就换换姿势，稍事你息。
胎儿变化
到了孕后期，胎儿的循环、呼吸、消化各种器官已发育成熟，胎位也大致固定，已有听力，对外界声音会有很多反应，此时妈妈要以柔和的语调和胎儿唱歌说话，胎儿一定会很高兴的。胎儿会长出头发，逐渐脱落胎毛，皮下脂肪丰厚起来，变成一个圆润的小宝宝。
生理保健
30+准妈妈要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的准妈妈更力口精心地呵护自己和胎儿。一定要注意身体的健康，要坚持定期的孕前检查，有了问题也要及时咨询妇产科医生，积极防治各种孕期并发症不口合并症。在孕后期要做到合理营养，摄入适当的营养素，要避免营养过剩造成自身的肥胖不口巨大儿。事先学习些分娩时减痛的技巧，适当参加体育活动，保证有充沛的体力，迎接目口将到来的分娩时刻。
顺产什么在起着作用呢? 练习拉梅兹分娩法注意事项 准妈妈的产前备战总动员
月子怎么做才科学
宝宝一天天在妈妈的子宫内长大，妈妈的身体负担也愈来愈重，30+准妈妈在惊喜的同时，考虑的事情也往往比年轻妈妈要多得多，心理负担也会逐渐增力口：分娩到底痛不痛?剖宫产好吗?孩子谁带最好?早入托好不好?怎样从0岁开始教育?要为孩子准备什么东西?老人和我在教育孩子的问题上不一致时怎么办?总之心情复杂而矛盾。一旦到了预产期而无临产征兆，更会急躁不耐烦;如果提早出现征兆又会手足无措;而真正临产时，又会出现紧张、恐惧、焦虑不安等心理反应。
从临床观察来看，孕妇的恐惧和紧张只会力口重阵痛。所以在产前了解一些有关分娩的知识，调整好自己的心情，保持良好的心态，正确对待分娩，不仅能提高临产时对阵痛的耐受性，更能使分娩过程更为顺利。
如何有个好心情?
坚持上班如果没有特殊原因，上班族的准妈妈在孕后期仍可坚持上班。这样不但能够增力口活动的机会，而且能够与同事、朋友们保持接触，心态自然会比较放松。但是要注意工作强度不能太大，也不能过分劳累。
注意饮食不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为过量地食用这些食物会使你身体里的体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安、爱发脾气、容易伤感等消极情绪。
改变细节在准备宝宝物品的时候，可以顺带买些家居饰品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。或者经常改变一下自己的形象，如变化一下发型，换一件衣服，买一个漂亮的发饰等。
转移情绪如果产生了不愉快的情绪，要告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。应当离开使人不愉快的环境，听听音乐、看看画册、出去散步郊游等，使情绪向好的方向转化，或者找位好友把心中的郁闷一吐为快。
准妈妈应该拥有一个平稳、乐观、温和的心境。科学研究表明：妈妈的心情会直接影响到腹中宝宝的性情。你希望自己的宝宝脾气暴躁吗?如果不，那么先调整好自己的心情吧。物质准备“宝宝还没生下来呢，就花了1万多，真不敢想象以后的开销。”在广告公司上班的Jessie离预产期还有3个月，已经为尚未出生的宝宝花了不少钱。因为过了30岁才要宝宝，所以花起钱来就更不会计较。可是哪些东西才是必需的呢?
婴儿需要的东西
婴儿床、小床单、小毛巾被、小毛毯、小棉被、毛巾、澡盆、护肤湿巾、柔软卫生纸、婴儿用棉签、婴儿香皂、婴儿洗衣液、婴儿洗发露、婴儿沐浴露、婴儿润肤油、婴儿爽身粉、婴儿体温计、奶粉、奶瓶、奶嘴、奶瓶刷、初生婴儿专用纸尿裤、纱布尿布、隔尿床垫、钝头指甲婴儿体温计、婴儿衣服若干。
此外，有余力的妈妈还可以准备一下这些东西：安全梳子、婴儿肚脐消炎粉、手口专用湿巾、葡萄糖、补钙用品、鱼肝油滴剂、塑料箱、果蔬研磨器、水温计、小型洗衣机、婴儿退热贴、喂药器、倒奶胶漏斗、婴儿润唇膏、婴儿碗勺、消毒酒精、专用奶癣膏、奶流量调节器、奶瓶保存箱、奶粉盒、衣柜、宝宝印、宝宝纪念册、便携婴儿座椅、童车。
妈妈入院所需的东西个人的洗漱用品和餐具、哺乳内衣、消毒卫生巾、成人纸尿裤、柔软卫生纸、大小毛巾 2条～3条、产程中需要的食物(如巧克力、点心、水果饮料等)、电话卡或硬币、亲属的电话号码、睡衣及外套等替换衣服、袜子。此外，准妈妈还可以带上CD或者近期在看的书及杂志，在阵痛的间隙，分散注意力，缓解情绪。准爸爸还可以带上照相机、摄像机记录宝宝和妈妈的第一个感人瞬间。
何时进医院最佳?
情况正常的准妈妈应适时入院。入院太早，容易疲劳或是造成精神紧张，引起滞产;入院太晚，又容易发生意外，危及大人和小孩的健康与安全。一般说采，出现见红、尿频、官缩增强，阴道流水这些临产征兆时就入院比较合适。高危孕妇应早些时间入院，以便医生检查和采取措施。
宝宝的名字起好了吗?
名字是父母对孩子的亲密称呼，从出生证明、报户口开始，就表明孩子是一个有明确身份的个体，也是孩子一生的印记，所以对宝宝非常重要。可不要等到宝宝来到你们身边后，再在忙乱中草草了事啊!