子宫肌瘤除了手术，营养调理也可以大大改善！

子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤。

近有30%的女性都有子宫肌瘤，它们几乎不会发展成癌症。

但是，肌瘤长在子宫里也是挺碍事的，有些肌瘤因为太大或霸占了某个特定的位置，就会诱发一些问题：

1. 子宫出血
2. 腹部包块，压迫，疼痛
3. 白带增多
4. 不孕
5. 流产
6. 贫血
7. 红细胞增多
8. 低血糖

除非你的主治医生觉得肌瘤太大或太多，有手术切除的必要，否则无需提心吊胆的。

然而，子宫一定会嫌弃肌瘤的，因为实在太丑了。

凡是女人，肯定还是希望能把它消掉，出来术后还有更好是天然的方法吗？

子宫的平滑肌细胞在某些因素的刺激下就会异常增生形成肌瘤。

据大量的临床研究表明，雌激素和孕激素是刺激子宫肌瘤生长的主要因素，另外还与遗传、炎症、类胰岛素生长因子（IGF-1）有关，是多因素共同诱发的疾病。

换句话说，性欲强的人更容易得子宫肌瘤，哦不！开个玩笑而已！

我们还是看看怎么通过饮食和营养来改善好了。

一. 避免精细碳水化合物

米饭面条馒头蛋糕甜饮料这些食物含有大量的高升糖指数碳水化合物。

糖和高GI的碳水可通过增加类胰岛素生长因子（IGF-1）的内源性浓度或雌二醇的生物利用度来促进子宫肿瘤的发生。

也就是说，患有子宫肌瘤的女性应该少吃或不吃甜食，减少精米精面，用燕麦、荞麦、黑米这些杂粮作为主食。

事实上，绝大部分人都应该遵循这个必要的健康饮食原则。

二. 多吃十字花科类蔬菜

多吃蔬菜谁都会讲，可惜不是每个人都能做到，但它确实有助于预防子宫肌瘤，特别是十字花科类蔬菜。

据我国南京2016年的一项流行病学调查显示，西兰花、卷心菜、大白菜、番茄和苹果是保护性因素，多吃这些蔬菜的女性患子宫肌瘤的比例更少。十字花科蔬菜中特有的营养成分，主要是吲哚三甲醇和萝卜硫素。

想食补，我的建议是早餐用隔水蒸的办法吃150g西兰花，每周3-5次。

这类营养补充剂也很多，如果你想服用，请咨询专业人士。

三. 减少加工红肉，吃饲草牛肉

有些患有子宫肌瘤的女性，经期血量特别大，这类人是很容易发生缺铁性贫血的。

那么，牛肉和猪肝是最佳的补铁食物。通常经期过后可以每周吃3-5次牛肉，每次50-100g。

当然，也有研究发现，红肉（猪牛羊、火腿培根）吃的越多，子宫肌瘤的发病率越高。

尽管这只是一种相关性分析而不是因果分析，但如果你比较担心，那就吃草饲牛肉或植物来源的铁吧。

植物中，铁元素含量最丰富的，是青稞！其次，可以吃豆类和坚果。

补充植物性的铁，要注意同时吃一些富含VC的水果，提高铁的吸收率。

四. 乳制品

类胰岛素生长因子（IGF-1）具有类似胰岛素的分子结构，能模拟胰岛素的作用，它和雌激素一同促进了子宫肌瘤的发病过程。

前面提到，高升糖指数的饮食会促进内源性IGF-1的合成，而食物来源的IGF-1，就是牛奶。

尽管有人提出，牛奶中的IGF-1含量很低，不足以构成威胁，但你可能不知道。我国某著名品牌乳业，特意往牛奶里额外添加了IGF-1，使其含量高于常规牛奶的数万倍。你仍然觉得没有影响吗？

不仅如此，现代牧场为了提高奶牛产奶量，都会使用牛重组生长激素来催奶，这种激素会提高牛奶中的IGF-1含量。

出于人道主义和安全考虑，在加拿大，澳大利亚，新西兰，日本以及欧盟的市场都是禁止使用的。但我国的奶源？我们只能求多福啦

① 绿茶提取物

绿茶提取物已经显示出可以抑制子宫肌瘤的增值并诱导肌瘤细胞凋亡，每天服用800mg绿茶提取物的女性，4个月后，她们的子宫肌瘤缩小了32.6%，而没有服用绿茶提取物的对照组则增大了24.3%。

② 葡萄籽提取物

葡萄籽提取物已经展现出具有芳香化酶的抑制作用，减少雌激素的合成。

③ 维生素D

维生素D抑制子宫肌瘤细胞增值的原理，与绿茶提取物相似，很可能是调节了基因的表达，促进了健康的甲基化反应。

强烈建议你去查一个血维生素D，然后针对性补充

上面提到的饮食和营养建议，我们还要注意减少体内是否蓄积了很多环境激素、保证肝脏解毒功能正常、排便是否正常等！