颈椎病的锻炼方法有哪些？推荐这4个，真的值得一试

现代人忙碌于工作，总是让自己坐在电脑前，久而久之，就很容易引起颈椎病了。颈椎病是一种对人体伤害挺大的疾病，因此，一旦患有颈椎病的话就要及时进行治疗了。要治疗颈椎病，其实可以通过一些锻炼的。那么，颈椎病的最好锻炼方法有哪些呢？

颈椎病的锻炼方法有哪些？

一、游泳

游泳是一项需要全身每一个部位都进行协调的运动，因此，通过游泳能够对颈椎有按摩的作用，而且还能够让肩关节和背部的肌群活动起来。这样就可以调节颈椎关节了，使得颈椎劳损的位置能够得到修复。此外，游泳还可以让全身的身体血液循环加快，是一项不错的运动。

二、按摩

平时可以自己按摩一下颈椎，在洗澡的时候，不妨把水温调高一些，然后，淋在颈椎的位置，再用手对颈部的肌肉进行按摩。按摩的力度不宜太大，不然可能会使得颈椎的症状加重。并且，不要盲目按摩，个人情况不同，按摩的位置也可能会有所变化。因此，可在专业医师的指导下进行。

三、颈椎保健操

人一旦忙碌于工作就很容易埋头苦干的，但是颈椎是需要休息的。平时不妨多做做颈椎保健操来缓解一些颈椎病带来的不适，而颈椎保健操的场地不需要很大，即使在办公室也是可以完成的。用双手叉腰，然后下巴尽可能的往上抬，就保持这个动作半分钟就可以了。也可使用右手去摸左耳的，头部往右边倾斜，坚持这个动作半分钟，反方向再做一次。

四、大鹏展翅

也许不少人都觉得这个动作很傻，但是这个动作对于颈椎是有好处的。其动作的要领是人需要90度弯腰，然后两个手臂就想大鹏在飞行一样张开，头不需要抬起。这个动作能够让颈椎部位的肌肉韧性增强，每天做5分钟就可以了。

其实，想要治疗颈椎病的方法是有很多的，患有颈椎病的患者不妨好好利用以上介绍的几个锻炼方法来治疗颈椎病。另外，需要注意的是，要注意颈椎病是一个漫长的过程。因此，一定要坚持，不能半途而废。日常生活中，也需要好好保护自己的颈椎，预防颈椎病的发生。

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