入秋后，出现6大症状，说明体内毒素多，做好“5个字”，促排毒

秋季，是进补的季节，更是排毒的好时节！

“热生湿”，在经历了一个骄阳似火的夏季，湿热之邪，作为“毒素”在体内潜藏下来。

秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果，不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

所以，秋天养生的一项重要内容就是——排毒。

入秋后，出现6大症状，说明体内毒素多，做好“5个字”，促排毒！

入秋后，出现6大症状，说明体内毒素多

1、额头起痘、口舌溃疡，心火毒素多

体内毒素过多，起痘，可能是最常见的一种表现，而如果，是额头起痘，并且，经常出现口舌溃疡，那么，要小心，可能是心脏毒素过多了。

2、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺、黄褐斑，肝脏毒素多

当脸颊起痘，并且出现痤疮、粉刺、黄褐斑等症状时，要小心的是肝脏藏毒过错，导致无法滋养脸部健康，此时，要注意，给肝脏排毒了！

3、面部长斑、白带增多、唇周长痘或溃疡，脾脏毒素多

脾脏毒素过多，影响其正常功能，会导致面部长色斑、白带过多。

口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会，从这些地方爆发出来，便会出现唇周长痘或溃疡。

4、皮肤呈锈色，早起易便秘，肺部毒素多

如果，肺中毒素较多，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用，沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

并且，肺部毒素过多，还会导致早上起来易便秘。

5、下颌长痘、水肿、尿频尿少，肾脏毒素多

如果是下颌长痘，并且会出现水肿、尿频尿少的情况，那么，说明肾脏毒素过多，需要给肾脏排毒了！

6、便秘、放屁臭、口臭，肠道毒素多

出现这样的情况，说明肠道毒素过多，此时，要注意帮助肠道排毒。

入秋后，做好“5个字”，促排毒

1、吃莲子心，排心毒

莲子心，可发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。

日常多吃点莲子心，有助于排心毒。

2、吃蒲公英根，排肝毒

蒲公英，药食两用，入肝经，尤其是蒲公英根，擅长清肝毒，且能增强肝脏再生能力。

所以，日常吃点蒲公英根，可以很好的排肝毒。

3、吃乌梅，排脾毒

吃酸助脾脏排毒，乌梅是不错的选择，可以化解食物中的毒素，使毒素在最短的时间内排出体外。

4、吃白萝卜，排肺毒

白萝卜，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，经常吃一点，有助于肺部排毒。

5、吃黑豆，排肾毒

黑色入肾，可以很好的帮助肾脏排毒，黑豆是不做的选择之一，日常可以多吃点黑豆，可以增强肾脏，促进肾排毒，有助于身体健康。

6、吃木耳，排肠毒

黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

1、喝淡竹叶茶，排心毒

取淡竹叶2g，热水冲泡代茶饮，即可。

苦味入心，淡竹叶，清香透心，微苦凉热，能够清热除烦、生津利尿，有助于排心毒。

2、喝蒲公英玫瑰茶，排肝毒

取蒲公英根3g、玫瑰花1g，做成茶包即可，每次用一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次！

蒲公英和玫瑰花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍！

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且，蒲公英可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

玫瑰花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

3、喝茉莉花茶，排脾毒

取干制的茉莉花，热水冲泡，代茶饮，即可。

茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。

用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，促进脾排毒，改善食欲不振，咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等症。

4、喝玉竹根茶，排肺毒

取玉竹根2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

玉竹，是“药食两用”的小植物，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。

用玉竹泡水，可清理体内垃圾，促进肺部排毒，还可以延缓衰老。

5、喝玉米须茶，排肾毒

取干玉米须2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆，促进肾脏排毒。

5、喝蜂蜜梨水，排肠毒

梨加蜂蜜，一起煮水喝，即可。

蜂蜜梨水，可养阴生津、润燥止渴，有助于润肠通便。

蜂蜜，用于肠燥便秘、胃脘疼痛等。

梨也具有生津，润燥，清热的效果，还可以加快肠道蠕动，促进排便。

早晚净二便，可以很好的排肠毒，利于身体排毒，促进健康。

早起后，喝杯温开水，及时排便，促进肝肾排毒。

经过一夜的休眠，机体很缺水分，需要补水，同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循坏。

并且，早起后喝杯水，有助于润肠通便，可改善便秘，有助于肠道健康。

养成早起、睡前排便的好习惯。

在早上起来之后进行排便，同样是为了进行排毒。

早上，身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的，最有助于身体排毒。

睡前排便，一方面，可以减少身体的毒素，另一方面，也有助于减轻身体的压力。

所以，早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便时间，这两个时间段，最好养成排便的习惯，有利于身体健康！

第四个字：睡

良好的睡眠，对于身体排毒，十分重要。

睡觉时，五脏六腑会得到休息和自我修复，不仅有利于人体排毒，对于身体健康，亦十分重要。

尽量在晚上十一点前进入睡眠状态。

午休的时候，适当小睡20-30分钟左右午觉，不仅可以补充睡眠，还有益于心脏健康，助力身体健康。

1、揉腋窝，祛心火郁毒

做法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。

2、敲肝经，排肝毒

做法：手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

3、按摩腹部，健脾排毒

做法：肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌按摩腹部20次。

4、捶后背，清肺浊

做法：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。

先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。

5、抖动，促肾排毒

做法：双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

6、卷腹，排肠毒

做法：上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果，每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。

7、滚来滚去，通膀胱经，促排毒

做法：：仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。

接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。

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