养生｜排毒可不是上厕所那么简单，教你如何清扫身体毒素！

有些关注健康科普的朋友，知道健康人的体内并没有所谓的毒素，也无需排毒。不过此毒非彼毒，很多时候人们说的排毒，其实也就是清理体内垃圾。

吃了垃圾食品（添加剂多、被细菌霉菌等污染的食物）、经常熬夜、抽烟喝酒···不健康的生活方式，都对身体有或重活轻的危害，尽管健康人的身体机能会自动调节，但长期生活习惯不健康，就不能指望过度透支身体机能了。

身体亚健康状态，你有几个？

*头痛，注意力不集中，身体莫名的不舒服

*腰酸背痛，四肢酸软，浑身没劲，特别疲倦

*晚上翻来覆去睡不着，脑子里像是过电影，第二天头昏昏沉沉的？

*否脾气不好易激动，口臭，长口疮，还时常头昏头痛？

*脸上长斑块，像是"烧糊"的大米饭，黑黑黄黄，皮肤干没有光泽？

*便秘、腹泻

*经常性过敏，经常性长痘、出疹子，红痒难受？

若是以上状况你都有，那么调理身体就很有必要了。

日常排“毒”方法

利尿法

多空腹喝水，尤其是早上起床、下午三点、睡前这三个时间点，各喝一杯水。

通便法

最好是每天固定时间排便，这样久而久之就会养成习惯，排便也会更加顺利。

呼吸法

每天早上的时候那空气是最清新的，雾霾天10点后或者等霾散了后，到户外进行深呼吸或者做有氧运动。

排汗法

每天适量运动，出场淋漓尽致的汗，神清气爽。

腹部按摩

在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

喝蜂蜜水

每天早晚冲喝一杯温蜂蜜水，冲刷下肠道。