暴饮暴食还能变瘦？不是不胖只是时候未到！
也不知曾几何时，“吃货人设”开始流行起来。每次翻杂志，就看到一群“怎么吃都吃不胖”的女明星。一刷朋友圈，满屏都是晒美食的美女同事。
这不，办公桌隔壁又传来了“吃货”同事Linda爽朗的笑声：
女人过了40岁，向更年期靠近，卵巢功能下降，便会逐渐开始出现各种症状，也更容易发胖，从“吃货人设”变成“表情包”。
今天我们要说的，就是更年期的“胖”。
等到了更年期，你就会发现
怎么好像永远都在减肥的路上
更年期症状因人而异，但最让爱美女性无法接受的，是身材慢慢走样……那么，更年期为什么容易胖？肥胖是一种病因复杂的疾病。简单地说：当身体不能很好地代谢处理我们进食或体内已经有的糖、蛋白质、脂肪，就会造成体内脂肪越存越多。
更年期女性很容易出现体重增加，身材走样，哪怕采取节食的方式，也收效甚微。常有病人自嘲：我真是喝水都会胖！其实，很多时候并不是由于吃得多，而是由于自身对脂肪处理能力下降了。
等到了更年期，你就会发现
脂肪越来越向腹部及内脏蓄积
年轻女性在雌激素的调节下，脂肪主要分布在四肢，比如大腿和髋臀部。女性40岁以后，全身肌肉量开始下降，脂肪的分布也逐渐发生男性化改变。
更年期后，多余脂肪开始主要蓄积在皮下，后来越积越多，无处可去，就蓄积在腹部及内脏。研究表明，51岁-70岁是体重超重和肥胖发生率最高的年龄段。这就是更年期容易出现“将军肚、游泳圈”的重要原因。
来源/视觉中国
如何简单判定自己的体重是否合理
可以参考以下几种标准
1、体质指数（BMI）
BMI ＝体重（kg）/ 身高 的平方（m2）。
【相关标准】
体重正常 ：BMI ＜ 24kg/m2 ；
超重 ：24 kg/m2 ≤ BMI ＜ 28 kg/m2 ；
肥胖 ：BMI ≥ 28 kg/m2
2、腰围（WC）
指的是经脐点的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配的姿势下测量。
【相关标准】
男性腰围小于90cm为正常
女性腰围小于80cm为正常
腰围男性≥102cm或女性≥88 cm为腹型肥胖
3、腰臀比（WHR）
腰臀比：男性>1.0或女性>0.9时为腹型肥胖
友情提示
BMI可以反映全身肥胖，但一些四肢瘦、肚子大的人，也有可能BMI是正常的，这就会造成“假阳性”。相比BMI，腰围和腰臀比更能有效反映出脂肪在腹部和内脏沉积的情况。
等到了更年期，你就会发现
更年期体重控制不良，危害很大！
肥胖，特别是腹型肥胖，不仅影响美观，而且是许多癌症、心脑血管疾病、 糖尿病等慢性病的重要危险因素。
来源/复旦大学附属妇产科医院(下同）
1、心血管
超重或肥胖常常会引起血压、血脂、血糖的异常。多余脂肪沉积于血管壁，会造成血管僵硬，是出现心血管疾病和糖尿病等慢性老年病的深层次原因。
2、骨质疏松和骨折
以往认为，肥胖的人有更多的软组织保护骨组织（就是肉垫比较厚的意思），所以不容易发生骨质疏松或脆性骨折。但是，现在有多项研究证明：超重或肥胖的女性，由于过多的内脏脂肪分泌炎症因子会影响骨骼的代谢，使骨量减少和骨骼重塑受阻。因此，绝经女性体重超重或肥胖，出现骨折的风险是上升的。
3、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
俗称“打呼噜”，女性发病多见于围绝经期，是因为雌激素下降引起气道结构发生变化。夜间睡眠中会出现打呼噜并呼吸暂停。白天可能表现为头痛、乏力、嗜睡、记忆力减退等。围绝经期的超重或肥胖会增加女性睡眠中出现“打呼噜”和“呼吸暂停”的几率。而长期出现这种情况将会增加心血管疾病发病率。
4、腰椎间盘退变
目前研究指出，超重或肥胖可以增加骨关节炎或腰椎疾病的发病风险。可能是由于肥胖增加了骨及腰椎的负荷，肥胖者多合并有动脉粥样硬化也会影响骨关节及椎体的血液供应。
5、压力性尿失禁
围绝经期女性由于雌激素下降，盆底组织松弛，尿失禁的发病会有所增加。如果同时又超重或肥胖，尿失禁的发病率和严重程度都是加重的。超重和肥胖女性伴发尿失禁病人，如果能减轻5%的体重，就可能使尿失禁次数减少50%。
6、肿瘤
有句俗话：心宽体胖，形容人心胸宽阔没有心事，所以吃嘛嘛香，体型富态。但事实上，“心宽”是福不假，“体胖”却不是好事。研究发现，肥胖、缺乏运动与乳腺癌、结肠癌、肾癌、子宫内膜癌、胰腺癌等多种肿瘤发病有着密切的关系。肥胖诱发肿瘤的原因，是由于过多的脂肪组织可以提高绝经后女性的雌激素水平，刺激乳腺及子宫内膜，引发乳腺癌及子宫内膜癌。另外，大腹便便的腹型肥胖人群，由于运动减少使得肠蠕动减慢、致癌物排出减少、吸收增多、更容易发生肠癌等肿瘤。
所以，即使年轻时怎么吃都不胖的小伙伴，到了更年期，也要一起加入控制体重的行列。
撰稿 陈曦 来源：复旦大学附属妇产科医院
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