「世界更年期关怀日」如何优雅过“更年期”?这份攻略请收好

文 / 青岛市海慈医疗集团
2018-10-18 20:05

你知道吗,这世界上有一种“怪兽”,它会让温柔的母亲变得蛮不讲理,让贤惠的妻子变得喜怒无常,也会让原本充满活力的男性变得失落、抑郁,它就是——更年期综合征。

更年期综合征不仅会影响患者本人的情绪和健康,还会给家人和朋友带来困扰。10月18日是世界更年期关怀日,海慈医疗集团专家为您提供应对更年期的攻略,帮助大家优雅度过更年期。

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更年期症状自查

对女性而言,更年期是围绝经期的一种俗称,指随着卵巢功能衰退绝经前后的过渡时期,我国女性平均绝经年龄在49岁左右。据海慈医疗集团妇科孙选主任医师介绍,更年期典型症状包括:月经紊乱、潮热出汗、心慌心悸、睡眠障碍、记忆力下降、情绪波动、易怒暴躁、焦虑抑郁、甚至有耳鸣症状等。

一般较轻的更年期症状通过自身调节、适度运动、改善饮食等可以逐渐恢复;如果出现阴道不规则流血、潮热发汗严重、甚至有心慌心悸的症状时建议及时到医院就诊,在医生的指导下进行专业治疗。耽误治疗会导致女性体内钙质流失较多,引起骨质疏松,骨折的发生率升高,给工作和生活带来不便。

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更年期应对攻略

孙选主任医师建议围绝经期女性在饮食上多吃含钙较高的食物,比如牛奶、钙片等,补充钙质流失;其次建议女性多晒太阳,补充维生素D;加强运动,选择慢跑、爬山等运动,换个环境放松心情,缓解症状;市民也可以到医院进行心理咨询疏导,释放紧张压力。家人和朋友面对有更年期症状的亲人应该多些包容和理解,帮助她们尽快走出更年期。


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治未病科史俍元博士提醒市民,更年期在中医上称之为围绝经期综合征,女性在身体上和心理上会发生明显变化。中医认为,肝、肾功能与更年期关系密切。预防上可以从调肾护肝入手,晚上自己轻轻按压脚底涌泉穴等穴位;肝气郁结不舒者可以选择代茶饮比如玫瑰花茶等。更年期女性养肾养阴很重要,日常煮粥时可适量加入枸杞或百合。严重更年期症状的患者可以采取中药综合调理,另外针灸疗法在更年期调养气血方面也有独特优势。

男性也有更年期

你知道吗?男性也有更年期!男性更年期相较于女性,发病年龄更加延后,一般在60岁左右,发病特征隐匿性强,症状也较轻。典型表现为中老年男性对周围事物的兴趣降低,出现入睡困难,容易疲乏,记忆力减退,不愿与他人交流等,这些特征对性格内向的患者来说往往不易被家人察觉。专家提醒,男性更年期也要引起大家足够重视,尽量早发现、早治疗,避免诱发骨质疏松、心脑血管疾病及老年痴呆症。


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温馨提示:请关爱身边的“更年期”家人奥!让他们安度更年期。